百岁老人谈养生经验，睡前记住“5不”若能坚持，长寿与你有缘

百岁老人谈养生经验，睡前记住“5不”若能坚持，长寿与你有缘

全国乃至全世界的人们都有一个共同的追求，那就是长寿。在中国古代，就有人会服用灵丹妙药，以求长生不老。那么现今社会要想长寿，在日常生活中应该注意些什么呢？曾经采访过百岁老人，在谈及长寿秘诀时，老人说除了不抽烟喝酒，有一个良好的生活习惯外，还要心胸宽广，保持一个好的心情。那么除了这些之外，还有什么生活习惯会使人长寿呢，下面让我们大家一起来看一下。

1、少熬夜

当今社会，熬夜已成大家的习惯，有的年轻人不到十一二点或者后半夜睡不着，身体的各个器官在晚上正是自我修复的时候，如果熬夜不及时睡觉的话，会对身体器官造成很大的影响。熬夜还会对思维、记忆力、皮肤、视力、心血管等都有不好的影响。所以晚上尽量不要熬夜，坚持一段时间，会感觉整个人的精气神都好起来了，也有助于长寿。

2、少生气

现在一般都是独生子女或者家里两个孩子的比较多，从小就娇生惯养，所以心胸也比较狭小。有时候一句话就能生很长时间的气，或者因为工作压力大的原因也会造成心情不好，如果带着情绪睡觉，会造成脑细胞紊乱、失眠等状况。所以为了身体的健康尽量不要生气。

3、吃饭八分饱

暴饮暴食会造成肠胃负担过重，还不利于消化。特别是上了一天班，晚上回家才能好好吃一顿，才有时间吃好吃的零食，这样很容易暴饮暴食，而且吃完不运动就睡觉会造成血液循环不畅，不利于养生。

4、饭后别松腰带

饭后松腰带很多人不知道这是对健康不利的。很多人吃完饭，特别是中年男性，为了缓解肚子发胀，会把腰带松一个扣才会感觉肚子不紧绷。殊不知这一个小小的动作就会对身体不利，饭后松腰带可造成血液循环过快，如果经常这样做，会有胃痛、胃下垂的情况，所以吃饭吃八分饱就可以了，特别是晚上，而且饭后不要松腰带。

5、睡觉前不做剧烈运动

有的人不愿意运动，而有的人正好相反，饭后或者睡觉前愿意做剧烈运动，特别是晚上有时间会增加运动量。这反而对身体不好，特别是睡觉前，会使人处于神经紧张状态，让人无法入睡。所以睡觉前不妨散散步，听听舒缓的音乐，都是比较合适的。

以上的习惯在我们生活中随处可见，希望我们可以坚持下来。如果想要长寿要做到：尽量少熬夜、少生气、吃饭八分饱、饭后别松腰带、睡前不做剧烈运动。

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