百岁老人谈养生经验，睡前记住，“五不”若能坚持，长寿与你有缘

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百岁老人谈养生经验，睡前记住，“五不”若能坚持，长寿与你有缘

长寿一直以来都是被人关注的话题，很多人认为长寿一定要有好的基因和体质，而且要有良好的生活、饮食。事实真如此吗？长寿人又有哪些秘诀呢？有一位出生于一九零七年的李玉莲老人就说出了自己的长寿秘诀，就是保持一个好的心情和心态、平时别太懒。当然还有一些秘诀，下面小编就跟大家分享一下。

百岁老人谈养生经验，睡前记住，“五不”若能坚持，长寿与你有缘

1、不要生气

我们总会因为工作或者生活搞得心情非常糟糕，就算是睡觉也会带着情绪去睡，这样身体就会产生一些有毒的物质，从而造成失眠，入睡困难等症状。而且会让大量的血液涌入脸部，这样让血液中的含氧量急剧降低，毒素剧烈增加。我们收到这些毒素的刺激，脸上就会出现不同程度的色斑，而起毛孔也会越来越大。这样我们身体的机能就会不断下降，抵抗力也会越来越差，所以为了我们身体健康，千万不要生气睡觉。

2、不要熬夜

充足的睡眠可以让我们把身体保养的非常健康，而且对于身体机能的恢复也有很好的效果，还可以让身体内部的环境保持稳定。李玉莲老人每天晚上八点睡觉到第二天早晨七点起床，一年三百六十五天如此，这样她的身体器官就可以得到最好的恢复。但是如果不能够及时睡觉，那么这就会影响器官的恢复，所以大家晚上不要熬夜，最好在十点之前就睡着，这样你就会发现自己的身体健康会越来越好。

3、饭后不要松腰带

大部分人吃完饭肯定要解腰带，因为肚子实在是非常涨，解开腰带后就能够很好的缓解这种症状，让腹部也得到很好的放松。但是这个动作却能够让血液流动加快，从而引起胃液流动加快，本来绷住的肠道突然间扩张，这样就会与血液造成对冲，很容易就引起肠胃的紊乱。如果经常这样做，那么你就会发现自己肯定会患上胃下垂和胃痛的症状，所以为了自己身体的健康，平时不要吃太饱，吃完饭后也不要马上将腰带松开。

4、 睡前别做剧烈运动

吃饭完马上运动会给胃部造成剧烈负担，而且会让神经一直处于兴奋状态，而且这种状态在短时间内无法平静，就会影响睡眠。所以睡前不要做剧烈运动，适当的散步就可以了。

5、 不要暴饮暴食

睡前吃得太多会影响肠胃消化，随着年龄增长，就会让你浑身的血液粘稠，随后就会造成心血管疾病，影响你的寿命。

记住这几点，如果你能坚持下去，长寿离你一定不远了。

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