夏季养生，记住“喝三水”“吃三瓜”“晒三处”，健康一整年

炎炎夏日，高温潮湿的闷热天气，使人比较难受，接连而来的就是各种健康问题。

如果没有保护好身体健康，会导致寒气入侵或者是些难处，此时就会为身体健康埋下隐患，秋冬季节便会显露出来，使人体增加患病风险。

所以夏季是养生的一个重要时间，一定要坚持良好的生活习惯以及饮食习惯。夏天，养生关键期，谨记“喝三水”“吃三瓜”“晒三处”。

夏季养生，记住“喝三水”“吃三瓜”“晒三处”，健康一整年

夏季养生，记住“喝三水”

蒲公英菊花水

夏季人们很容易出现上火情况，此时一定要注意防上火。

蒲公英搭配菊花，泡水代茶饮用，是非常好的去火消肿茶饮。

蒲公英被称为“天然下火草”，可以清热解毒，下火消炎。

菊花是清热解毒的好帮手，与蒲公英搭配堪称完美搭档，清热解毒效果非常好。

莲子竹叶水

夏天气温升高，容易出现口干舌燥，心慌胸闷，失眠等问题，多是由于心火亢盛引起的。

用莲子心淡竹叶一起泡水喝，能够快速降低心火，化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起可以加强排新热毒之笑，让你的身体内环境更加稳定。

绿豆汤水

夏天经常煮绿豆汤也是非常好的，消暑清热，饮品是夏季不错的“降暑神器”。

绿豆汤具有独特的消暑益气，清热解毒，润喉，止渴利水，消肿等功效，预防中暑。

炎炎夏日经常喝一碗绿豆汤，对健康非常有益处，尤其是户外工作人员出汗量比较大的人常喝绿豆汤，更有助于补充水分。

夏季养生，记住“吃三瓜”

西瓜，补水清热

炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜气温比较高，出汗量比较多，吃一口西瓜感觉非常爽。

西瓜能吃了能够补充水分清热，而西瓜翠衣也是非常有营养的，中间那层白色的翠衣能够帮助清热解暑，止渴利尿。

苦瓜，下火排毒

夏季温度高，如果加上不注意饮食，很容易引起上火，而苦瓜下火却有清热排毒，止渴消暑等功效，在炎热的夏季，它就成为餐桌上必备食物。

常吃苦瓜，具有清热解毒，健脾养胃，清肝明目，预防中暑，发热等功效，还能提高机体免疫力，保护心脏健康，达到减肥瘦身的目的。

冬瓜，利湿消肿

冬瓜一年四季都能吃，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，预防多种疾病，堪称夏季“第一瓜”。

夏天多吃冬瓜能够润肺生津，清胃火出发止渴，还能通利小便，消除水肿，帮助减肥瘦身。冬瓜含水量最为丰富，高达96%钾元素每100克含有130毫克属于高钾低钠性蔬菜。

所以在夏季多吃冬瓜，具有补充所需维生素和矿物质作用，而且能够帮助消暑健脾排湿，身体健康一整年。

夏季养生，记住“晒三处”

在夏季多晒太阳对健康非常有好处，虽然夏季炎热，但是注意晒太阳能够帮助你呵护身体的健康，当然也要预防晒伤，及时为身体补充水分。

晒腿脚，祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。

阳虚体质的人一年到头腿脚都是冰冷的，这种情况应该晒晒自己的腿脚，加速钙质吸收，预防骨质疏松。

晒腿脚适合在6~10点，此时太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。足部也有多个穴位，能够帮助强健身体，调理脾胃。

晒头顶，补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，要让阳光晒过头顶，不要戴帽子！上午10点到下午1点之间是晒头顶的最佳时机，能够帮助通畅百脉，补阳气，千万不要晒伤自己。

晒后背，调气血

人体腹为阴，背为阳，人体的督脉，足太阳膀胱经均分布在后背，晒这些穴位，能够起到调理脏腑气血的作用。

背部的诸多穴位经络尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。

多晒晒自己的后背，让自己的后背更加舒服，也能够补足阳气。晒后背的最佳时间，适合在下午4~5点左右。

夏季养生，以下几点不可忽视：

克制自己的脾气，尤其是在夏季，人们容易上火，脾气易暴易怒，此时一定要学会调节自己的心态，避免经常发脾气，伤害自己的身体健康；

夏季经常是用一些酸性食物，有助于提升心气，呵护身体各个脏腑的健康，维持身体内环境的稳定；

在夏季禁止剧烈运动，虽然运动是养生的一部分，但是在夏季进行剧烈运动会，导致身体出现阳亏的现象，自然不利于养生，进行适当的有氧运动，更能够帮助提升氧气，呵护身体健康一整年。

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