夏至将至暑期来临，今年夏天不一般，养生健身更重要

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明天就夏至了，这一天是全年日照最长的一天，按照阴阳理论来说是阳气到在了极致，也是开始进入暑期炎热的开始。当然对于我们健身爱好者绝对不会放过这个季节，更是我们减肥爱好者的最爱季节，可是今年的夏季健身可不一般。

明天要上演8年以来的日食奇观，大家有兴趣的可以观看这一天文景象。

我家距离北京400来里路，一个小时的车程，‘新冠’给我附近的4人已经滞留北京医学观察，随之这几天大街上戴口罩的比例也在增多了起来，理发店、餐饮业也都带起了口罩。

这要是叫我健身当中带着口罩去锻炼，实在是受不了。

所以今年的健身不能实施强暴健身了吧，必须给养生观念提到重要位置了，本来在养生基础上的健身才更有意义，您说是不是？

养生是基础，全面提升免疫力，以健身行动服务二者；减肥、增肌、力量都得放到从属的位置。

夏季是养生、健身的好时节

我们人生活在自然界，人为的力量再大也逃不出自然的力量，人类改善大自然也是在顺应大自然的基础之上，我们养生、健身，改善自己健康状态更是需要和大自然相配合好。

夏季养生，对于中医来说有‘冬病夏治’的说法。气候特点，适宜运动，身体也会进行自然的调整。特定的季节特点，白天长，人们有充足的时间安排自己日常生活；气温高，身上衣服穿得少，身体的束缚、捆绑少了，利于活动；早晨、傍晚温度适宜，湿度适宜，没有冬季的寒冷，没有春秋的干燥，活动当中外界环境变化对人体刺激不大。

正因为夏季气候特点，我们人体也有相应的变化，一般通常规律我们夏季都会体重降低，饮食都会减少。可以理解为为了适应夏季的炎热，人体做出的自然调整。

减肥调整体重的好时节自然环境的高温，加速了身体的新陈代谢，基础代谢率要高于其它季节。出汗是身体体温调节的现象，代表了代谢率在提高，当然一些体内毒素更有利于排泄。

我们饮食在这个季节也大多都不喜欢吃油腻高热量的食物，是不是管住了热量的入口？

脂肪的代谢最终产物就是二氧化碳和水，我们基础代谢率提高了，利于脂肪的燃烧，吃得少了，而且高能需求少了，管住了高能的入口，如果在配合上点儿适量运动，造成身体能量的供应上的缺口是不是很容易。

今年夏季不一般，有‘新冠’的风险存在

‘新冠’从今年初开始，终于可以消停一段时间了，可是从6月初又在北京开始折腾，不过我们国家有了年初武汉的经验，估计闹不太大，那最近几天也是零散病例老出，风险等级不断增加。

人们的防范意识也在不断增强，由于前段时间的对新冠疫情的普及，大家敏感多了，虽然夏季炎热，大都能外出时给口罩带起来了，早餐店和理发馆尽管没停业也都给口罩带起来了。

新冠病毒这一世界难题，防不胜防，稍有不慎就会趁虚而入，并且人传人的几率很大，没有差别，我和群友聊天说‘只要一个村有一个就行，那就得严格防空——弄不好都得全村检查，挨个排查’确实风险几率太高。

并不是我们体格健壮、养生、健身意识再好，就一定不会被传染、就一定不会带毒不传染给别人，当然看年初的报道，体质好的恢复的要快些，体质差的恢复的要缓慢些。

所以说今年的养生应该更具有格外意义，今年的健身行动得要完全配合养生保健来展开了。不能因为我们健身行动，使我们的免疫力受影响，大强度撕裂肌肉、大强度拉伸、高强度体能训练等会给我们日常免疫机能造成负担。

健身必要，养生是根基，需要调整健身观念

本来健身就是以养生为根基的，尤其是我们面对今年‘新冠’疫情的不确定性，我们无法得知‘明天和意外哪一个先到’。我们无法确定新冠一地不会来到我们身边。所以养生——全面保护我们机体免疫力为基础，通过适量运动在免疫力不受影响的前提下，提升免疫力，就显得格外重要。

焱霖认为今年应该也是，全面提升全民养生意识的关键一年，对于健身行动应该有一个新的思考和认知。

养生意识需要进一步提高——现在很小的年纪肥胖的确实不少，还有大人高血压、高血脂的现象，虽然说不上是大病，但是也是典型的亚健康，这些也会影响我们免疫状态、身体的适应能力，应对外界环境的突变承受能力都会降低。

饮食观念需要进步一加强，不是我们想吃啥吃啥，而是应该按着我们身体的科学需要啥吃啥，看看身边是不是还有好多人喜欢吃油炸食物的，高糖分、高油脂，高盐分，这些都严重影响着我们的健康。

健身行动——日常适量的运动不是可有可无的，应该是我们日常必需要有的一项内容，适量的运动可以调节我们五脏六腑的协调运行，适量运动可以缓解我们日常劳碌的紧致和身体不适，适量运动可以调整我们机体的营养分配，适量运动可以促进新陈代谢，适量运动可以帮助疏通经络更畅通。

夏季养生健身几点注意

防暑很重要，炎热需有机应对，为了提高我们的适能，空调尽量少开，能不开就不开。夏季冷饮不能成瘾，可以作为生活的调味剂，但是吃多了对消化系统真的不好。今年夏天就不要大强度调整自己身体适能了，如果年青的也要注意降低运动强度。饥饿减肥风险太大，运动减肥配合饮食调整，通过夏季自然身体代谢率提高也会取得很好效果。关键是健康的生活习惯要养成，要不今天减肥成功，明天又反弹了。蛋白质食物不能缺，天气炎热不爱吃东西，但是奶、奶、瘦肉之类的高蛋白食物可是形成坚强免疫力的必备食物。尽管夏季气温高，运动后洗冷水澡也有引起感冒的可能。今年的养生、健身与往年真的不一般，您感觉到了吗？

总结

今年夏天怎么过，怎么过得更好，焱霖自己决定了，体重必须要降低，因为现在我的体脂率还在上线25，还属于轻度肥胖，不过外出运动肯定是要减少了，只能在家健身了，这对于没有健身运动习惯的确是是一个挑战，人是环境的产物，外出运动要比在家更容易坚持是不是？在家就的要求更加自律了。

最后让健康的四大基石：均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠、愉快的心情，充满我们夏季的每一天。

我是焱霖，平时喜欢养生健身运动农村老哥，感谢您的阅读，如果感觉受用，点点手指给爱和快乐的分享传播出去，同时也欢迎多提宝贵建议、留言讨论。

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