35岁的高以翔在录制节目中骤逝，怎样平衡职场中的发展与健康？

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无节制的加班、熬夜、不吃早餐、全年无休似乎已经成为了城市中“上进年轻人”的标配。同事们赞叹他们为拼命三郎（娘），领导特别器重这样的员工。

然而，这种用健康和几乎所有时间换来的仍未可知的升职加薪，真的划算吗？

年仅35岁的高以翔在宁波录制节目过程中骤逝，著名歌手张咪被确诊为肺癌晚期，38岁主持人华少血管破裂……

这些用生命换来的经验无一不在告诉我们：珍惜生命，保重健康。

毕竟，首先要活着，要健康才能有机会实现你想要的。

不过，爱惜身体就不能升职加薪了吗？怎样才能在职场上平衡发展与健康呢？

1. 偶尔加班可以，不要经常熬夜

本来可以第二天做完的工作，你有没有为了做得比别人出彩些，就经常熬夜加班完成？

提起熬夜的危害，大家都知道会让皮肤暗沉、打乱生物钟、肥胖等，但其实熬夜最大的危害是会降低人体的免疫力，让疾病轻松占据身体。

不仅如此，如果在职场上经常熬夜，领导会觉得你工作效率低，像不睡觉的老黄牛般好用。

有些同事也会记恨你，除非办公室所有人都这样，否则你会让别人觉得很有压力。

经常熬夜还会让你的身体处于异常疲惫的状态，逐渐降低你的工作效率，整体算下来利弊根本不成正比。

所以，如果有任务，可以在身体健康的情况下适度加班，但请不要熬夜。

2. 一天八杯水：健康的生活习惯让你工作更有效率

无论你是谁，每天都请喝足量的水，吃好一日三餐，早睡早起，锻炼身体。

生命是一切梦想和行动的基础。

健康有活力的身体可以让你一天的工作更有效率。

买两个大号的水杯放在家里和公司吧，就放在你能看得到随时能拿到的地方。

定期买喜欢的水果，每天都要吃新鲜的。

学会做饭，每天吃绿叶蔬菜，尽量带饭，不点外卖。

如果非点不可的话，那就点一些干净的食物吧。

3. 学会拒绝，不做无谓消耗

公司里总有些“随时有时间”的员工，领导知道这些员工脾气好、肯付出、随时可以使唤，便将别人都不愿意做的，耗费时间精力、甚至一些重复的工作都给这类员工做。

如果公司没有这样的员工，领导也会试着去培养几个。

面对领导快下班时突如其来的任务，星期五晚上不得不听的命令，你会怎么办？

是连声答应，还是马上拒绝？

其实这两个极端的做法都不是最佳选择。

你可以温柔地拒绝，延期到工作日做或者稍微做点主要的给领导面子。

如果很多工作都是重复性工作，更要坚决拒绝，不拿身体健康，甚至你的生命做无畏的消耗。

4. 保持好心情，随时治未病

科学研究表明，一个人生一次气产生的毒素足以杀死一只老鼠。

如果一个人整日陷入悲伤的情绪中，那么他身体产生的毒素会让其生多少疾病呢？

所以，保持好心情吧。

快乐的心情会提高你的机体免疫力，降低疾病侵袭的几率，让你的身体更健康。

如果实在心情不好了，千万别憋着，一定要发泄出来，大哭、唱歌、运动、旅行等都是很好的发泄方式。

如果你身体出现了些小毛病，也千万不要忽视，这可能是身体在向你发出警告。

趁这个时间，赶紧检查，治疗养生，将还没发生的疾病挡在门外。

毕竟，病越轻越好治。

加薪诚可贵，升职价更高，若为健康故，两者皆可抛。

快乐养生，定时体检，有个好身体才是天下最幸福的事，才是人生最大的财富。

你做到了吗？

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