高以翔节目中意外去世 12岁就开始健身（健身需注意什么）

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高以翔节目中意外去世，12岁就开始健身，健身需注意什么？

似乎网上一直是陷于一种悲伤的氛围，原因就是演员高以翔在节目中意外去世。关于这个消息，到现在为止，仍然有人相信这是个假的，不愿意相信高以翔离开我们的事实。

据有关报道，高以翔是在节目中因为心源性猝死，离开人世。而在以前的采访视频当中，高以翔曾经表示，自己从12岁就开始接触健身，而且自己也有关注健身产业。

按理说这样一个经常健身的人，不应该年纪轻轻就发生意外，而且更不会发生猝死。要知道高以翔去世的时候，只有35岁，这正是一个男性的黄金年龄。

一部分朋友开始对健身产生质疑，一个从12岁就开始接触健身的人，35岁发生猝死。这让很多人都无法接受。

近几年，有关于猝死的病例，有的年龄在20岁到40岁之间，而造成猝死的原因，大部分是过度劳累有关。

而在导致猝死的众多因素当中，还有与过度运动有关，不知道朋友们有没有关注过，曾经有过报道，称有人在健身的过程当中出现了横纹肌溶解的现象。

导致横纹肌溶解，就是因为运动强度过高，运动过度所导致的，这是引起横纹肌溶解的一个原因。

高以翔节目中意外去世，12岁就开始接触健身，那么对于那些健身的朋友，在健身过程当中需要注意些什么呢？

下面我们就跟大家来讲解一下，在健身运动的时候，我们应该注意哪些方面，才能够让我们的身体更加健康，才能够避免出现猝死，能够避免出现横纹肌溶解。

上面我们讲到，无论是运动猝死，还是横纹肌溶解，他们的一个重要原因，就是因为过度运动。

因此我们首先注意的第一点就是，无论在进行什么运动的时候，都一定要注意一个强度，强度不宜过高。凡事适量就可以，不必过于强求。

如果在运动的时候，一旦出现任何身体不适的感觉，比如胸闷气短，比如呼吸困难等等，一定要立即停止锻炼，如果没有发生好转，应当立即到医院。

再者，我们需要在运动的时候，一定要关注自己的身体变化，同时一定要选择适合自己的一些健身动作。

部分朋友可能是想要追求一个快速的健身结果，因此他们可能会选择那些健身老手经常练习的健身动作，然而这些健身动作可能会对自己产生一定的压力，未必就适合自己。

因此很可能在健身的时候发生意外，我们需要做的就是选择与自己身体状况相匹配的运动，这样可以一定程度上避免出现意外。

最后，在健身的时候一定要做好救治措施，身边一定要必备一些快速救治的东西，这样可以在发生意外的时候掌握最佳的救治时期。

一般情况下，如果我们进行规律健身，适度健身是不会对身体产生影响的，若是有的朋友想要健身的话，可以放心地去做。

（图片来源于网络，侵删

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