养生究竟该怎么做？8大方法带领你走上养生之路

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在人们生活水平得到大幅提高的年代，人们解决了温饱问题，健康无疑是人们最关心的问题，随着健康中国的浪潮，全民纷纷寻找养生之道，奔向健康的养生之路。

“养生之道，必先于食，”“病从口入”就是一个典型的例子，吃进去的食物不健康，如何给身体提供营养？除了吃，我们还应该注意什么呢？今天，我们就一起来聊聊那些养生方法。

多吃粗粮：

粗粮是相对精米白面等细粮而言的，包括玉米、高粱、燕麦等以及各种干豆类。粗粮含有丰富的纤维素，有利于保障消化系统正常运转。增加食物在胃里的停留时间，增加饱腹感，减少热量的摄入。

多吃果蔬：

果蔬不但含有人体内不可缺少的维生素，而且还含有丰富的果蔬纤维，纤维素进入肠道后，可促进肠道蠕动，使粪便及时排出体外，把体内毒素、垃圾、废物一并排出体外，减少肠道对毒素的重新吸收。

适量摄入肉类：

素食是现在最为健康的生活方式之一，因此，有人倡导只吃素食，但是要维持人体营养均衡还需要适当摄入肉类，肉类富含大量的蛋白质和脂肪以及卡路里。蛋白质肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，其中有8种（必需胺基酸）是人体不能自身合成的，必须靠摄取含有这8种胺基酸的食物来获得；而肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。

少抽烟：

吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里，对呼吸道危害最大，容易诱发喉部的疾病。再者，另外，二手烟对于国民也是一个极大的身体健康隐患。

少喝酒：

酒的主要成份是酒精，化学名叫乙醇。酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能，过量的饮酒还会损害肝脏。

拒绝垃圾食品：

垃圾食品热量过多、营养成分低。含大量致癌物质、防腐剂等对人体有害物质，长期食用垃圾食品则对人体健康造成不可修复的损伤。

多做运动：

运动是排汗的最佳途径之一，体内毒素通过皮肤排汗排出体外，大大降低了体内毒素、垃圾、废物的含量，运动还可以提高人体免疫力，有助于抵抗病毒入侵机体，降低生病几率。再者，运动还可调整睡眠等问题。

少熬夜：

夜晚是人体的生理休息时间，长期熬夜，使人疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，人体的经脉运行到胆、肝的时段，肝功能异常的比例较一般人高。

看完这些，是不是该把以前的陋习抛弃掉，改掉生活不良习惯，给自己塑造一个健康的身体。

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