秋分养生：秋季食疗养生八大食物排行榜

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秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，秋分的到来表明已经真正进入到秋季，秋分养生应讲究“养收”二字。

养收：即收敛、闭藏。

可以从精神养生方面和饮食摄养方面来把它做好。

一、精神养生方面

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。

人们可以开展各种运动锻炼：

比如登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；

或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

二、饮食摄养方面

因秋属肺经，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如石斛、糙米、银耳、莲子、茄子、红豆、南瓜、胡萝卜。

那么，今天石斛博士就与您来分享【秋季食疗养生八大食物排行榜】

1、红豆

红小豆有着清热、利湿、健脾的作用，在秋季用来调理脾胃非常的好。另外，红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。

2、南瓜

南瓜的营养非常丰富，内含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。

现在的秋南瓜已经上市了，因有着不可忽视的食疗作用，也已开始受到城市人的重视。

3、莲子

说实话新鲜的莲子真不多见，要到有池塘边的农户、菜市场才有可能见到有得售卖的。

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

4、茄子

茄子是价廉物美的大众蔬菜之一，而且秋天的茄子本身口味上也比夏天的好吃多了。

中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

5、银耳

银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

7、糙米

大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，

糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

8、铁皮石斛

铁皮石斛具有良好的健脾养胃生津作用，在秋季，常吃，可以滋脾胃阴之虚，以充肠液，又能益气，健运脾胃，促进肠壁蠕动。

特别是对于已患有脾胃病的朋友来说，铁皮石斛对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用，

有助于治疗胃炎、胃溃疡、胃胀、胃寒、十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振等症，是脾胃病的理想药物。

秋分的到来，自然界在告诉我们，真正的秋天已经来了。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，也同样在告诉我们，除了从精神方面和饮食方面去注重养生之外，

我们还应做好日常生活中的保暖工作，也应加强运动，来实现提升自身抵抗力，来抵御很多的疾病，保护我们的身体。

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