冬季如何养生？做好“闭藏”，避免“泄露”，要注意好五点

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#冬季养生#

冬季，如何养生？做好“闭藏”，避免“泄露”，要注意好一点。

谈到冬季养生，当然无法绕过内经。在《素问·四气调神大论》里就说到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”

从这段文字里，我们可以了解到，内经讲述了冬季养生的基本原则——就是“闭藏”。

那么，什么是“闭藏”呢？

从字面意义上来看，是很好理解的：闭就是封闭，藏就是藏起来、不外露。而闭藏就是封闭起来，避免泄露。

就像自然界的有些动物，一到了冬季就要冬眠。乌龟会窝在洞穴中不吃不喝，蛇也不知道躲去哪里，几乎绝对停止动作。它们这样做都是为了尽可能减少能量的消耗，以方便度过漫长寒冷的冬天。这就是最典型的“闭藏”。

对于我们人类来说也是这样。

记得我们小时候，一到冬天，家家户户就开始用塑料布、皮纸之类的东西钉在窗户上封闭起来。表面看上去就是防止寒风从窗户入侵，其实，何尝也不是一种“闭藏？

而人一到冬天，就会穿上棉袄、带上帽子、围上围巾，捂上口罩，把整个身体全部捂得严严实实的，这是不是也算是把身体“闭藏”起来了？

1、可是，为什么要闭藏呢？

对我们人类来说，或者说从健康养生的角度来说，主要就是为了防止外界的寒邪侵袭，避免它们伤及机体的阳气和生机。

内经说到的“水冰地坼”，指的就是水结成冰、地冻得开裂。一般来说，这些现象大多都是“入九”之后才出现。

因为这段时间是一年里最为严寒季节，在这样寒冷的季节，我们首先要做的就是要避免寒邪的侵袭，别让寒邪损伤人体的阳气。

由于很多地方白天可能阳光灿烂，气温也随之上升，此消彼长之下，寒邪也就势微。可一早一晚气温却很低、寒气加重。

所以从养生的角度出发，人就需要早卧晚起，等待阳光出现之后才起床，最大限度地避免寒邪侵袭。

2、内经还说到“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。

这段文字的意思，主要就是说在冬季怎么养神的问题：如何做到安神定志？如何做到恬淡虚无精神内守？

其实，内经也就提出了两个冬季养生的目标：安神定志、精神内守。

俗话说“一年之计在于春”，冬天是一年四季之末，到了年终岁末，从心理上，我们就不要有太多的欲望，这就是使志若伏若匿。

这一句如果和前面的“春三月……以使志生……”相联系，就更好理解一些。

人如果有了私欲，就像已经满足，实质是安慰自己、自我调节，还是要让自己欲望平息。

3、为什么在冬季要清心寡欲呢？

因为冬天是个万物萧杀的季节，同时也是一个闭藏的季节、静息的季节。大部分人都应该在房子里过冬，外界很少有人影，甚至动物也少见。

即使一个人有了什么欲望，但如果没有任何人执行，如何能达到满足？

于是，便不如趁此休养生息，静待来年春暖花开之后再去实施。

如果冬季的欲望太强烈，却又受外界环境限制而不能实现，就有可能产生心肝之火，诱发热病。

有的即使在冬季当季没有什么表现，但大多会在来年春天发作，表现为温病。

4、至于具体的实施，内经就以“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”来概括。

表面看上去是说的冬季取暖的问题。古人也知道取暖，但现代人的生活水平提高了，取暖的方式也各式各样，因此，虽然要做好防寒保暖，但也要避免搞得太热。

如果冬天热得汗流浃背，这就是“泄皮肤”，也是耗伤气血的行为，也就是“使气亟夺”。

5、那么，如果违背了上述合规的做法会怎么样？

内经的回答是：“逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”

逆之就是“违背闭藏的原则”，也就是不闭不藏，则可能会被寒邪侵袭，会伤及机体的筋骨，更会动摇人体的根本。到了春天时，就可能出现萎厥一类的问题，失去那种盎然的生机。

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