中医经络拍打拉筋，搓擦腘窝，缓解腰背痛，健身气功，穴位养生

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胸式呼吸是利用肋间肌运动进行的呼吸，所以胸廓起伏，称为后天呼吸，有升气作用。腹式呼吸是利用膈肌运动进行的呼吸，所以腹部起伏，称为先天呼吸，有内脏按摩作用和降气作用。胸腹式呼吸同用，称为完全呼吸或混合式呼吸，肺活量最大。吸气时腹肌收缩，为逆腹式呼吸，也有内脏按摩作用和升气作用。呼气时腹肌收缩，为顺腹式呼吸，降中有升，内脏按摩作用最大。

中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。中医经络拍打拉筋，搓擦两侧腘窝，委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。治疗范围极大，涵盖各种主要病痛。

中医经络拍打拉筋，搓擦腘窝，缓解腰背痛，经络养生，健身气功，穴位养生

中医经络拍打拉筋，搓擦两侧腘窝，腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。 除了安全、方便、效果宏大外，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

中医经络拍打拉筋，搓擦两侧腘窝，把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。

发际穴，位置，发际穴位于太阳穴上部发际的前额发际点 ，也就是用手按发角会感到疼痛之处。不需特殊工具配合，在家里、办公室就可随时随地做。主治疾病：指压发际点可以除去睡意，即时见效，非常灵验。拉筋这种养生方式之所以备受推崇，不仅是因为它的简单可行性，更是因为它既有治疗又有诊断的特征。也就是说，人们通过拉筋时身体部位的疼痛与否，可以诊断身体部位的健康状况。

阳白穴，位置，取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处穴。符合健康、自然、环保、预防等诉求。主治疾病：对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病症的治疗都有显着的效果。

中医经络拍打拉筋，揉腋窝，宽胸宁神，经络养生，健身气功，穴位养生

中医经络拍打拉筋，穴位养生，揉腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

中医经络拍打拉筋，穴位养生，揉腋窝，将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。

中医经络拍打拉筋，穴位养生，揉腋窝，也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。

吸为阳，呼为阴，调节呼吸的比例，就可以调节阴阳。存气闭息，可以去寒；呼出浊气，可以清热。现代医学研究认为，调息可以加强心肺和胃肠功能，改善内脏血液循环，调节植物神经的平衡，调整氧气与二氧化碳比例，有利于新陈代谢以及积蓄物质和能量。

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