佟大为，灵诃健康养生圈的饮食研究爱好达人

不少的朋友都知道，佟大为在荧幕上经常是以宝爸的形象所出现，在众多的家庭伦理剧中扮演着“爸爸”的角色，如今已经是四十多岁了，在娱乐圈里面是出了名的养生，不管是在睡眠上还是在饮食习惯上都是十分的注意的。据了解，佟大为去剧组拍剧的时候还带了一大锅的粥跟剧组的同事一起分享，雷打不动的养生方式就是中午的时候眯眼一会，整个人整天的精神上会好了不少，这独特的养生方式倒是坚持了好多年。

饮食上，佟大为在采访节目中表示自己也并不喜欢吃大鱼大肉，反倒是觉得白菜豆腐才是人间美味，对饮食上也是相当的有研究，不会大鱼大肉给身体上增加负担，多吃了一些蔬菜水果补充身体足够的能量，很多人都想不到看上去酷帅有型的佟大为也是资深的养生达人，通过上述的了解我们知道了佟大为算是圈里为数不多的美食爱好者，因为明星拍戏一般都是相当的忙碌的，能如此中意养生的还是比较少见的。那么朋友们你们平时有关注自己的身体吗？有没有养生的习惯呢？现在我们来科普一些养生的小知识。

1、锻炼时间

要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午，我们身体的状态可以说是处在最高点，因此可以在16点到18点之间进行锻炼，或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。

2、最佳的睡眠时间

晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些，在早上的时候要睡到自然醒。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了。春季和夏季要晚点睡早点起床，秋季要早点睡早点起床，冬季则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化。

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