夏天该怎么样养生？

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【夏季养生的9个“最佳”】

最佳运动——游泳；最佳调味品——食醋；最佳蔬菜——苦味菜；最佳汤肴——番茄汤；最佳肉食——鸭肉；最佳饮料——热茶；最佳营养素——维生素E；最佳服色——红色；最佳降温物——扇子。

【夏季养生9个最佳】

①最佳调味品—食醋：用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或腌渍黄瓜、豆类等，能够生津开胃；

②最佳汤肴—番茄汤：番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状；

③最佳服色—红色：可见光波最长，能大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。

【夏季养生关键：防躁戒怒】

①夏季饮食要低脂低盐，多维生素，以清淡为主，多食蔬菜，同时可适度吃些苦瓜等苦味食品；

②大鱼大肉和油腻辛辣的食物，尽量少吃；

③少饮冰水，多饮温水；

④应舒展心情，多想些美好的事，静养勿躁，以免暴喜、暴怒伤及心阳。

【夏季养生一天六黄金点】

1、饮茶最佳时间：用餐1小时后。

2、喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前。

3、吃水果最佳时间：饭前1小时。

4、护肤最佳时间：晚上临睡之前。

5、晒太阳最佳时间：夏季下午4点后。

6、体育锻炼最佳时间：傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

【这7种水果看着不起眼，其实个个是“养生模范”】

炎炎夏日和水果是绝配，清凉的西瓜，酸甜的葡萄，消暑或解馋，总有一款能让你食指大动。还有西红柿、苹果、蓝莓、桃子、猕猴桃……夏季养生的模范水果

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