夏天养生（该如何睡眠）

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人们说养生，大多着重于饮食与运动，往往忽略了睡眠。普遍认为只要睡够8小时就行，何时睡觉不重要。其实不然，睡觉时间是决定身体健康的前提。随着季节的转变，睡觉时间也有所不同，那么睡觉到底有何重要性，而夏天又该怎么睡？

睡眠的哪些重要性？

1、能够消除疲劳，恢复体力。

2、保护大脑，使其保持清醒。

3、增强身体康复机制。

4、促进儿童发育成长。

5、美容皮肤，令皮肤保持年轻有弹性。

睡眠是健康的基础，保障我们的免疫能力。

睡眠不足有哪些危害？

1、大脑得不到充分休息，容易记忆力下降，思维能力差。

2、人体容易疲劳，脾气暴躁，注意力不集中。

3、影响皮肤，使肌肤失抬头健康光泽。

4、免疫能力下降，容易患上感冒。

夏季应当如何睡眠？

1、迟睡早起

夏天昼长夜短，适合迟睡早起。而迟睡是有时间限制的。中医推荐夏季睡子午觉，时间是晚上11点至次是凌晨1点，在这个时间段内一定要睡觉。那么夏季的早起是什么时间呢？大约早上6点左右。如此一来，不仅符合季节与人体变化，还能保障充足的睡眠，早上起来精神利落。

2、温度要适宜

夏天晚上闷热，喜欢开空调睡觉的年轻人要注意了，空调温度不宜过低，26度刚刚好，睡觉时房间湿度60%-70%为佳。而中老年人就不太喜欢开空调睡觉，喜欢吹自然风或者开电风扇，而此时要注意风向，不要对流风或者直吹人体，睡觉时人体血液循环缓慢，如此便容易患上感冒。

3、睡前不要做剧烈运动

有些人在夏天比较难入睡，这与体质有关。为了能够好好入睡，睡前做一些剧烈运动，以为能方便入睡。其实不然，剧烈运动加速血液循环，令大脑处于兴奋状态，更加难入睡。睡前应该听舒缓的音乐，放松身心，这才是帮助入睡的好方法。

夏季是生长之机，·良好的睡眠能使体内阳气充足，不容易受邪湿气入体，增强身体免疫力，远离感冒，健康一夏。

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