健康一招灵｜6个养生法，只需每天醒来后花3分钟

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「本文来源：晶报」

每天早上醒来，你的第一反应是什么？打哈欠还是伸懒腰？超实用6个养生法，每天醒来之后，花不到3分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。

1、睡醒伸懒腰

早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。

俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。

2、睡醒侧卧排浊气

侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

3、太极图方向搓脸

两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

4、双手捏全耳

双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。

5、拳头敲大椎穴

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

6、最后一步梳头

用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。

来源 | 晶报APP综合CCTV生活圈、健康时报

编辑：刘珂

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