家长注意！秋天到，谁说小孩子不用养生？养生要从娃娃抓起！

提起养生之道，我们似乎觉得最热衷于此的大概是“爷爷奶奶”“爸爸妈妈”这些老一辈人的专属生活方式。近几年，“热水杯里泡枸杞”“可乐里面泡生姜”一系列“暗黑朋克”养生之法进入年轻人的生活，且不说这些调养方法对或者不对，单从对“养生”这一词汇的接受程度来看，“90后、00后”群体对调养身体这方面也是逐渐重视了起来。那么，问题来了，既不属于年轻人、又不属于中老年群体的广大儿童群体，需不需要注重养生呢？

我猜肯定会有人说：“小孩子家家的，身体健康得很，肯定不需要养生啊”；“还正在发育期，没长大呢，不用注意养生”；“天天吃饱穿暖，好好学习不就好了吗？折腾啥养生啊！”其实，这些想法是不对的。

饮食合理

在中医看来，儿童秋季养生，重在养脾胃。孩子的脾胃比较脆弱，喜欢温性的食物。《幼幼集成·出生互持》中强调要是孩子从小养成良好的饮食习惯“忍三分饥，吃七分饱，频揉肚”对于幼儿来讲，饮食要易于吸收，添加辅食的时候以流体为主，由少到多；食物的烹调易软烂，常常采用煮、蒸、炖等方法，不宜油炸！因为生活水平的提高和纷繁复杂的零食，再加上可能家长的溺爱，对于现代儿童而言，防止营养过剩成了关键问题。

《幼幼集成·出生互持》提到：“盖尔出生，借乳为命”。对于6个月以下的孩子而言，母乳喂养，就是最好的养生。母亲的奶水是最天然的食材，若因不可抗力，不能母乳喂养的，通常用牛奶、豆浆、羊奶等代乳品进行喂养。

秋季来临，孩子食欲旺盛，食物来源也最丰富的，是调节孩子脾胃最好的时机。家长们注意给孩子多吃一些蔬菜水果、补肾润燥的核桃芝麻、开胃健脾的桂圆板栗，滋阴润肺的银耳、雪梨、百合等食物。

温寒适度

在中医看来，孩子属于“纯阳之体”，体质娇弱，肌肉皮肤比着成年人而言，容易出汗。穿多了、捂厚了，会导致一系列病症。很多家长不了解这类情况，发现孩子四肢冷，有发烧的迹象，就认为是受寒了，马上添衣服、加被褥，结果，使孩子的体温得不到及时发散，容易产生高烧、抽搐的情况。

《诸病源候论》中记载“薄衣之法，当以秋习之”。孩子的衣服、床被忌厚热，平时穿衣不宜过多，顺应天气的变化增减衣物，使他们手足暖，不出汗最为适宜。秋季天气转凉，使孩子适应慢慢凉爽的天气，在保暖的时候注意：透亮、背暖、足热，就可以了。

说白了，养生其实是预防疾病和调理身体的一种手段，不在于年龄大小，都是需要的。秋冬的太阳，是天然的“补品”，空闲的时候，带着孩子户外运动，对于他们身体的骨骼发育、维生素的吸收是有很大好处的。

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