冬季健康养生小常识

TIPS：本文共有 640 个字，阅读大概需要 2 分钟。

冬季，天寒地冻，草木凋零，是自然界万物闭藏的季节。中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。今天我们就来谈谈冬季养生的小贴士：

1.注意防寒保暖：

冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致女性月经不调、痛经等症状，儿童老年人感冒，青年人关节疾病发生，损害健康。

2.坚持晚间泡脚：

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

3.适量进补：

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

4.注意养肝固肾：

肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，肝为主，有疏通经血之用。肾为先天之本，冬季当令。所以，要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。

5、锻炼：

冬季外出锻炼不应太早。阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段。

6、茶道养生：

不同季节，饮茶大有讲究。中医学主张：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。

本文为百家号原创首发，转载请注明出处。图片选自网络，如有侵权，请联系删除。

如果觉得《冬季健康养生小常识》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！