今日立冬丨养生习俗全攻略，太珍贵了！值得收藏群发~
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2021年立冬时间
11月7日
农历十月初三 星期日
立冬，意味着开始进入冬季。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。昼夜温差逐渐加大，对心脏，血压和各种慢性病也是最大的考验。
今日立冬
立冬后做好这几件事！
全家才能身体健康不生病！
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立冬的习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
补冬
“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。
在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
吃饺子
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。
立冬养生指南
立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
立冬意味着寒冷的冬天正式拉开帷幕，立冬过后由于阳气少，阴极盛，加上气温低极为寒冷，人体的心、脑、肾极易出现情况。极易导致血压波动，心血管疾病爆发！要时刻谨慎！
饮食：多白 少咸
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多吃“白色”食物
冬季室内干燥，容易上火，这时候可以多吃一些白色的食物，因为中医认为解除燥热，多用“润”法，而中医讲五色入五脏，白色入肺，所以，吃些白色食物，能够很好的滋阴润肺、防燥热。
白萝卜萝卜入肺经，肺乃 " 娇脏 "，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，而白萝卜具有的润肺止咳功效，适合冬季食用。另外，天气干燥易上火，食用萝卜有降火、下气的作用，对于一些上火、积食的人群也是非常有帮助。
白菜俗话说" 白菜豆腐保平安 "，冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。而且白菜被称为“天然胃菜”，对健脾胃也有很好的帮助。
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少吃咸多吃苦
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物如：芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
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进补食谱
白萝卜猪肺汤
食材：
白萝卜1根，猪肺500克，红枣4个、生姜5片、食盐适量，此量可供2-3人食用，酌情加减。
做法：
把白萝卜洗干净，去皮，再切成厚片。红枣用清水浸泡1分钟，捞出去核。猪肺洗净后备用。将猪肺、白萝卜、生姜、红枣一起放入锅中，加入清水适量，大火煮沸后，再用小火慢煲2小时，出锅前调入适量食盐即可。
功效：
白萝卜猪肺汤有润肺生津，润燥除烦的功效。
起居：早睡 晚起
1
早睡晚起
在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
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锻炼推迟
立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。
防病：绝技防风寒
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1
一碗神仙粥
用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
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用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
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热敷太阳穴
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
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用淡盐水漱口
防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
立冬祝福，最先送给我最好的朋友！
立冬
立冬了，
煮上一盘饺子，
平安皮儿包着如意馅儿，
用真情煮熟，
吃一口快乐二口幸福三口顺利，
然后喝全家健康汤，
回味是温馨，余香是祝福！
立冬快乐！
立冬
此份祝福，经过
春天的精心播种，
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愿你每天都有好心情，
四季都有好身体，立冬快乐！
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