中医养生必备有哪些东西

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养生顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。也就是要做到未病先防。如果养生，按照中医的理论，要根据四季的变化来顺养身体。

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，意思是春天是万物复苏、柳树发芽、河水解冻的季节，是天气开始转温的时候，在人体就是阳气开始生发的时候。阳气还比较弱小，就像未成年的孩子一样，各个机能还未成熟，需要倍加呵护，避免受到伤害。

人体的阳气也需要保养，不要克伐，所以穿着打扮应以保暖为第一要务。天气虽然开始转温，但还是比较冷，如果这时候过早减除衣服，人体未成熟的阳气就会受到伤害，在夏季就容易得病。

同时春季还要注意养肝，要心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，容易发怒烦躁就会出现肝病，比如上消化道出血，比较多见。这就是由于多怒伤肝，肝气犯胃所导致的。

养生的关键是：顺应生命的自然规律，促进身心健康！

不要为了养生而养生，养生应该是一种健康的生活习惯和生活方式，不是只有中老年人才注重养生，年轻人只要健康生活，也是一种养生。

一、养生要养性情。要心平气和，保持心情愉快，事实上好多肿瘤的发生与情志不畅有关，所以有一个平和的心态是至关重要的，正如诗中所言‘’若无闲事挂心头，正是人间好时节。

二、养生要养睡眠。日出而作，日落而息，人体要顺其自然生命规律，该到睡觉时间就休息，人体经过了一天的劳累，需要通过睡眠来促进自我修复，长期熬夜会增加心脑血管疾病的发病率。

三、养生要养饮食。现代社会人们普遍营养过剩，好多疾病是吃出来的，比如糖尿病、冠心病等，要均衡饮食，适当多摄入谷物、豆类、蔬菜等食物，吃饭以七分饱为宜，睡前不要进食。

四、养生要养形体。养生需要注重形体养护，可以通过体育锻炼、健身、打太极拳、瑜伽等，促进身体健康及形态优美，增加自己的自信及魅力。

养生不拘一法、一式，只要是能够促进身心健康，都可以作为养生的方式。达到人与自然、社会的统一协调性。

中医养生注重六宜，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。这就是健康养生法。

吃早饭这个是我从小到大一直坚持从来没有断过的，以前吃的油腻，现在更加注重养生，

一般是提前煮好白米粥或者杂粮粥，配上包子馒头和水煮蛋，吃的饱饱的，才能开始一天的工作。

第一、注意饮食七成饱。第二、每天晨练羽毛球。第三、常吃枸杞西洋参。第四、不吸香烟少喝酒。

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