《黄帝内经》养生智慧之平时如何养胆

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平时怎么做才能够养好我们胆？这个问题也是一个普遍性的问题。如何做才能养好带。其实阳胆首先一个很重要的核心，我认为要顺应天时。胆汁的分泌，它与肝应该说是密切相关，肝胆相照，肝胆相表里，功能相辅相成，肝疏泄正常，胆汁才能充影，所以阳胆先要养肝，肝胆护养。这个大自然有自己的运行规律，人的身体也一样，它一定有自身的运行规律。

你比如说生活当中有一个非常奇特的现象，如果你前天晚上熬夜，你次日晚上如果八九点钟再吃饭，以后你就会昏昏欲睡。但一到晚上过11点就清醒了。所以很多熬夜的一般都是在11点之后才开始工作，而且不仅要工作，还要吃夜宵。殊不知晚上11点是胆经当令，一阳初生，胆经运行，生机逐渐开始起。此时第一绝不能进食的，就不应该吃饭的，以免伤蛋。胆主决断，所以正所谓胆有多清，脑有多清。如果大家总是熬夜加班的话，胆汁不能及时的代谢，胆的生气也会受到影响，从而造成胆气虚弱，决断的能力也会大打折扣，啊第二天昏昏沉沉，工作效率自然降低。

所以熬夜加班损害是绝对绝对不允许长期这样做的。因此我们要遵循肝胆的这种运行规律，调节好起居。黄帝内经中讲，法于阴阳，和于叔叔，起居有常压，所以每晚在11点之前入睡，给胆经充分的这种排毒的机会，它不仅可以让我们疲惫的身心得到调整，还可以给我们第二天充足的能量，可以说一举两得，这个养好肝胆就能养好气色。所以养好肝胆，养好气色，一定要记住按时睡眠这第一点。第二点就是饮食方面，我觉得大家要注意第一要坚持，一定要吃早餐，并且要吃好。因为空腹时间过长会导致胆汁分泌减少，所以胆汁当中包括我们现在西医讲的胆酸的含量也会随之减少，胆汁当中的胆固醇就会容易在胆囊当中沉淀形成结晶，胆结石就会出现了。

所以日常当中应该是按时的进餐，哪怕少吃也要吃，少吃零食，以便让胆规律运行。不仅要吃，在饮食方面，我建议尽量的以清淡为主，肉类高脂肪的为辅，不是不吃是少吃，多吃时令蔬菜和五谷杂粮，最好少吃辛辣过刺激的食物，包括煎炸烧烤的这种食物，包括我们所说的辛辣刺激性食物，辣椒、洋葱、胡椒粉，包括浓咖啡，这些食物它温热进入体内容易热生湿，加重肝胆的负担。而且这个煎炸烧烤食物啊在烹饪过程当中会有毒素产生，会有致癌的物质产生，所以它经血液循环它就会刺激肝细胞，肝胆相照，肝受伤，但一定受伤就会影响胆汁的分泌，所以合理地安排饮食起居，就能减轻肝胆的负担。

养好肝胆，良好好的气色。在日常的生活当中养胆。我刚才讲了，除了吃我们的时令蔬菜，五谷杂粮，这里边重点可以多吃萝卜青菜，适当吃一些鱼类和海产品，多吃点玉米粥、豆浆、菠菜小白菜这种易消化的食物，减轻胆囊能消化器官的负担。第三点，保护胆经。其实以前讲过，就是我们可以做一些柔和的伸展运动，我们自己自我按摩我们的穴位。因为胆属于复合主内服，所以首选胆汁阳陵泉穴，每天多按摩一下阳陵泉穴是非常重要的。第四个还要多做一些运动，这个运动是适量的运动。

这个运动记住不行，就是我们走路是一项很好的阳胆运动，有时候你会发现这个有时候和别人吵架了难受了，你出去走一圈之后溜达一圈，回来之后气消了一半了。对，所以多走出去多呼吸这些自然的好的空气对于阳胆有非常重的作用。此外啊还有一个非常特殊的方法，也是老师经常用的一个方法，也告诉大家就是这个柏树它散发出的气这个气息，它有助于调整胆病的作用，所以现在原来之前我们经常列了一个功叫摆工就是柏树攻，当然说这里边有一定的技巧性，我简单给大家分享一下。

就是你每天可以面对这个百数站桩，或面对的柏树站桩冥想都可以。时间一般是在15分钟到半个小时左右。这里边还有一些顺序，大体的意思就是你可以站柏树，庄明想让自己的呼吸均匀，时间不要过长，在半小时之内，以自己的舒适为主，这样经常做就有一胆和阳胆的作用。希望大家可以试一下，应该会对你有所帮助。

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