《黄帝内经》养生智慧之如何锻炼膀胱

有网友说下午三四点钟老是很乏力，老是想睡觉，平时晚上还睡的很早，将这种情况是怎么回事？咱们说的膀胱经，知道膀胱镜的重要性，那么平时有没有锻炼和养护膀胱经的方法？那么针对这个问题，我们做一下简单的交流。

那么首先，下午的三四点钟乏力，这个问题，第一个和你的体质相对来说是关系比较紧密的，你看他发病的时间是我们膀胱经当令的时候，那么可以根据十二时辰流注的规律，有时间规律的这种疾病的治疗的这个原则，来找到调养的方法，第一个可以采用什么呢？可以采用膀胱经的输穴，叫束骨穴，怎么对束骨穴我们可以采用，比如说按揉按摩，或者如果从专业角度来讲，也可以针刺，用艾灸，这个束骨穴约束的束，骨是骨头的骨，束是什么意思？

顾名思义就是捆起来束缚的意思，这个骨，对着我们的水，所以这个穴的这个名字的意义啊，指的是膀胱经的这种寒湿的水汽，在此聚集之后他就不能上行了，那么束骨穴的物质为膀胱经，上部经脉下行的寒湿水气，和下部经脉上行的阳气，阴阳交汇后聚集在束骨穴内，既不能生，又不能降，就像被束缚一般，故名为束骨穴，这个束骨穴的位置在哪里呢？这是小拇指，指关节的后方，就有一块那个赤白肉际，小指外展肌的下方。

这个位置的穴位叫束骨穴，在治疗上一般对应着我们的头痛、项痛、目眩，这种疾病有时候，医生在调整中腰腿疼，包括中癫痫，癫狂，都会对数学采取这种治疗的方法，那么我们可以用脚压住脚的边缘，就是我们的小拇指，这个位置就可以有效的刺激到束骨穴，平时我们做的时候就可以用我们的脚跟压揉，那么还有一种方法大家可以试一下，就是把两足外翻，两足心相对，然后呢？就把一只脚的外圆压在另一脚的内圆上，就可以使足部的膀胱经的输血，与脾经的这个输血。

比如说我们的太白穴，相互按摩，这个太白穴呀，太白就是太白金星的太白，太白穴也就是大的意思，白对应着我们五行中的金金对应我们的什么？肺部，白肺之色也，气，太白穴的名字的意义就是指的是脾经的水湿云气在此吸热蒸生，化为肺经之气，那么太白的物质为大都穴传来的天部水式的云气，那么到了这个太白穴之后受燥气气化蒸腾，在更高的天部层次，化为这种经兴之气，故名为太白穴，也有说叫大白，怎么用这个太白穴，和我们的束骨穴相互按摩这种方法，就可以有效的调整上述的症状。

那么我们朋友问，如何的锻炼膀胱经，大家可以试一下，面壁深蹲起，怎么做呢？就大家可以面对着墙壁，做下蹲起立的这种练习，怎么刚开始练的时候，可能要离的墙稍微远一点点，那么随着你这个腰背力量的，就不断的这种调整和增加之后，逐渐缩短脚尖儿和墙的距离，怎么最后那个脚尖抵住墙的时候就装，就是脚尖顶住墙，你还能够蹲起自如，那么，每天膝盖不是非常疼痛的情况下，坚持做十分钟就好了，那么大家这样坚持下去，对膀胱经的调理会有非常大的帮助。

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