养生智慧：《黄帝内经》教你养生大智慧

导语：随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，当代人们的养生意识越来越强烈。说到养生就一定会用中医的方法。我们今天就来看看中医的养生方法。

《黄帝内经》中说：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

上面这一段话“法于阴阳”是说顺应四时，调养身心；“和于术数”是锻炼身体，保持精神；“饮食有节，起居有常”是说日常饮食有节制、有规律，养成良好的作息习惯；最后的“不妄作劳”是说要劳逸结合。如果能够按照上面所说的方法生活，就能够形神协调统一，人的寿命自然就超过百岁。

“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于长生之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣”《内经》中说春夏养阳，秋冬养阴，春天和夏天阳气生发旺盛，因此要顺应四时之气养护阳气，而秋天和冬天天气阳气收敛，阴气较盛，顺应四时收藏之气。

中医强调整体观，不光有形神一体观还有天人相应。形神一体观是说人体自身是一个整体，天人相应是说人生活在大自然之中，与大自然相应，因此要顺应大自然的季节天气的变化我们来调整自己的生活行为作息，就像夏天穿短袖，冬天穿棉袄一样。

人和四季相应，同样一天之中的十二个时辰也和人体相应。

子时，晚上十一点到凌晨一点，属阴中之阴，是一天中阴气最盛的时刻，胆经正当值，也是阳气开始初生的时间点，胆气也在此时开始生发。

丑时是一点到三点，肝经当值，肝主疏泄，主藏血，养好肝，情志调畅，气血运行顺畅。人体的整个气机的循环运行都能够顺畅。

寅时是三点到五点，肺经当值，这个时间段使人体气血从静变为动的开始。健康的人在寅时应该处于深睡状态，这样清晨起床面色红润、精神充沛。

卯时是五点到七点，大肠经当值，这个时候适合起床清肠胃，排便，把积蓄了一晚的垃圾毒素排出体外，开始美好的一天。

辰时是七点到九点，胃经正当值，这是天地阳气最旺，脾胃功能最强，在这段时间要吃早餐，最易消化，吸收也好，此时吃早餐补充营养保证一整天人体的需求。

巳时是九点到十一点，脾经当值，脾主运化，这个时候适合活动一下身子，帮助消化，这个时间段是人体的第一个“黄金时间”。

午时是中午十一点到下午一点，心经当令，午时如果可以小睡片刻，有助于养心，让下午也能够精力充沛。

未时是下午一点到三点，小肠经当令，此时宜喝水，有利于小肠排毒降火。

申时是下午三点到五点，膀胱经当令，这时小肠已经把水谷精微输送到全身各处，这又是人的体力的一个“黄金时期”。

酉时是下午五点到七点，肾经当令，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动，减少身体活动，以保养肾脏。

戌时是晚上七点到九点，心包经当值，此时应该保持心情舒畅，可看书听音乐，心包经最旺时易提升心之正气。

亥时是晚上九点到十一点，三焦经当令，这个时候适合睡眠，使全身都能得到休息，对身体和美容都十分有益。

人体平时的养生要顺应自然的规律，才能够颐养天年。

课后小问题：

胆经是几点当值：

A.子时B.丑时C.寅时D.卯时E.辰时

答案：A

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