男女养生方式有别，男靠吃女靠睡，到底该怎么做？早了解早好

男女有别是人们在过了7岁后就懂的道理，但男女之间除了性别不一样，养生方式也不一样。要想身体健康长寿，就要学会对的养生方式，才能把身体越养越健康。而在民间有男人靠吃，女人靠睡的养生秘诀，但吃和睡人们每天都在做的一件事，到底怎么做才有利于健康长寿。

要想健康长寿，男人要怎么吃，女人如何睡好？

吃是人们的本能，从生下来的那一刻起，人们先学会的就是吃，但男人怎么吃有利于健康长寿，这里要详细给大家介绍一样。先是男人吃东西讲究时间，早上9点前吃完早餐，中午12.30前吃完中饭，晚上8点前吃完晚饭。也就是说，男人要想身体健康，就要养成规律的吃饭时间，这样做的目的是维持各个机能正常运作。其他时间最好是一口别吃，尤其是晚上的时候，过了8点以后就别吃东西了。

大家都知道晚上吃的东西，决定你的睡眠时间，和明天长几斤肉。而且，晚上吃得太晚吃得太多，会给肠胃增加负担，要知道肥胖是健康的天敌之一，太过于肥胖也容易让身体崩溃，不利于健康长寿。还有，习惯很晚吃饭的男人，多半是夜生活比较丰富，有酒局饭局需要参加，也会喝很多酒伤害身体。如果养成了8点以后什么东西都不吃，晚上也就不会出去了，身体负担轻了自然会健康很多。

然后就是男人吃什么食物也很重要，男人养生吃的食物是韭菜和海鲜，肥腻的食物要少吃。这是因为这样的食物对男人补充阳气有帮助，还能促进雄激素分泌，增加男人味。关键是身体好消化，不会觉得吃这种食物对身体来说是一种负担，所以是很好的养生方式。

而女性靠睡也不是说一整天都在睡觉，只是女性要满足8.5小时的睡眠时间，就是晚上9.30之前睡觉，早上6点半起床，早睡早起身体好。人们要是早上上班时间迟，可以在早上吃过早饭后打一会太极，或者是倒退走路，加快新陈代谢，都对身体健康有好处。不过，女性睡眠时长不得超过9个小时，睡的时间太长反而破坏生物钟，影响身体机能工作。

对于女性来说，睡眠是气血恢复的帮手，睡眠可以延缓身体老化速度，睡眠还有调节雌激素水平的作用。女性在睡饱后，会觉得神清气爽浑身都是力量，而且，大脑思维很清晰，反而在熬夜后会记忆力下降，大脑反应速度慢多了。女性要想身体健康，就要保证有个好睡眠，气色才能好，身材免疫力也强，关键是不显老。何况，现在的人都有睡眠障碍，晚上睡不着白天醒不来，经常打瞌睡，有一个好的睡眠对女性来说实在是太重要了。

现在人们应该知道了，男女养生方式是不一样的，要想寿命长一点就要选对方法，适合自己的才是最好的，有利于延长寿命。

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