男女养生方式大不相同，赶紧了解一下，养错不如不养

TIPS：本文共有 1516 个字，阅读大概需要 4 分钟。

都说“男女有别”。的确，男人、女人在“养生”这件事情上，各自需要注意的方式方法也有所不同！

整理了一份男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康生活。

从字面意思，就能了解到，男性想要身体好，在饮食上就要多注重一点。女性则要是要睡眠上多用点心，才能给健康带来好处。说法也没有错，只是说男性在饮食上更侧重一点。影响身体健康的因素有很多，可能会受到基因、环境、习惯的影响。也不可否定，古人的经验之谈，确实存在一定道理。

男靠吃，主要在于男性消耗的体力会比较多，就需要通过食物来补充能量，人体的能量大多都是从食物来补充的，也就是说男性保持身体健康，在饮食上要更侧重一点。男性作为家中的顶梁柱，每天面对的压力、责任都比较重，就需要消耗更多的体力和精力，若是饮食上不注意，就会给健康带来更多的威胁。

女靠睡，就是睡眠要好，对于女性而言，睡眠确实很重要。现代很多女性不都有睡美容觉的习惯，就是为了养好皮肤，保持美好形象。睡眠充足的女性，身体代谢会很好，激素分泌也很正常。有充足的激素，皮肤就会得到滋养，减少产生问题，衰老都会来得慢一点。

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中不难发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

男要“冷”养

“冷养”主要体现在对洗澡温度的需求上。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37-41摄氏度为宜，每次15-20分钟。

女要“热”养

比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免内分泌失调。

总而言之，想要长寿的人，就要记住“男人要冷养，而女人要热养”，将自己的体温保持在合适的温度，不要让自己着凉。尤其是到了秋天，早晚温差很大，一不小心，就很容易感冒，这时候就要注意及时添加衣服，做好保暖工作，每天坚持运动，养成一个好的饮食习惯，保持一个好心情，自然健康长寿会变得很容易。

对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。随着年龄的增大，肌肉量会不断流失，而通过适度的锻炼，是可以保有一定量的肌肉的。而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。所以，男人要练力量，女人要练柔韧。

男练力量

如今，随着健身人群的飙升，健身房中不乏努力撸铁训练的人。

健身房中，无论是增肌还是减脂的人，都会进行重量训练。而正确的健身训练，不仅能够帮我们消耗脂肪，还能够塑造好看的体型，保持旺盛的体能，提高免疫力，预防身体疾病的发生，减少骨质疏松发病的概率。

女练柔韧

随着年龄的增长，人的体质会逐渐下降。人到了一定的年龄之后，连接骨与骨的关节囊，韧带，肌腱等会逐渐发生变形，老化，柔韧性也越来越差，然而很多女性却往往只注重心肺功能的锻炼，而忽略了平衡力、柔韧性等方便的锻炼。柔韧性的锻炼能够有效防止我们在运动过程中受伤，并且能够让身体更具柔韧性，肌肉线条看上去也更加完美。

男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。

男多平静

情绪爆发时，男性不能把事情憋在心里，当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率。生气时可以喝杯水，放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次。尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

女多排解

“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。可以通过哭泣纾解情绪，或者向爱人、好友倾诉；写日记也能良好解压；每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。

欢迎大家在评论区留言，精彩的评论，我会置顶鼓励，让更多人看见你精彩评论！关注作者，转发点评点赞收藏有价值的资讯！！！

如果觉得《男女养生方式大不相同，赶紧了解一下，养错不如不养》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！