冬季养生，男女有别，至少有4点需要区分，改善体质

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冬季养生，男女有别，至少有4点需要区分，改善体质。

进入冬季之后，也就拉开了“冬季进补”的序幕。很多人简单地认为，不就是进补吗？我吃好吃的、有营养的、能补身子的不就行了吗？

但是，我们要知道一点，中医历来主张不宜盲目进补。所谓进补，最好是在知道自己“缺什么”的情况下进补。这一点，倒是和现代科学的观点完全一致。比如我们缺少维生素C，会多吃点桔子之类。

此外，也是最主要的一点，人还有男女之别，就进补养生来说，男女性别不同，身体的生理特点也不相同，进补调理，自然也得差异化实施。

那么，冬季养生里，男女有哪些不同之处呢？我认为，至少有如下四点需要区分，才能更好改善自己的体质：

1、阴阳之分——男宜养阳、女宜滋阴：

男女之别，首先在阴阳之分，这一点，相信大家都比较熟悉。生活中，男子偏于劳作，而女子偏于思虑，劳作需要消耗更多的阳气，而思虑则容易损耗阴津营血。

所以，冬季养生，无论是进补还是其它调理方式，男宜养阳、女宜滋阴，这么做也符合男女在消耗上的不同。

怎么养阳或者滋阴？在冬天男子适合“辛甘”二味，辛香和甘甜的食物搭配进补，有“辛甘化阳”之意。女子更适合“酸甘”二味，略酸的食物搭配甘甜的食物，有“酸甘化阴”之意。

2、寒热之分——男宜寒养、女宜暖养：

冬季养生，重在“养藏”。而男女之“藏”又有所不同。男子以阳气为主，女子以阴血为为主。

我们也知道，阳气本身就是一种发散之性，如果过于温热，容易“阳亢化火”。因此，男子冬季养生，适当“寒养”是有利于阳气内潜、减少躁动之性的；

而女子以营血为主，内经云“营血遇寒则凝”，所以，保持营血的周流，对女性朋友来说是更重要的，也就是要偏于温暖地呵护。

3、动静之分——男宜静养、女宜动养：

这一点，相信很多朋友都会弄反，以为男子需要更多运动，女子需要更娴静一些。其实，这一点和上面的第二点一致。

为什么男宜静女宜动。在中医养生里，素有“静养神，动养形”之说。也就是说，对精神层面、心理层面的调理，适宜选择“静”的方式；对形体上的调理改善，适宜选择“动”的方式。

所以，“静养”者练气，而“气”属阳，对男子是最重要的。一个男人如果心浮气躁，不但成不了大事，身体上也会容易上火之类；

“动养”者练形，形体上的问题，对女子来说是最重要的。实际上，女性朋友对自己形体的重视，很多时候要超出健康本身。更何况，形体的健美，很多时候也意味着整个身体的健康水平。

4、气血之分——男宜养气、女宜养血：

这一点大家都比较熟悉，气血是机体生命的基础，但对于男女来说，还是有所侧重的：男子以气为重，女子以血为先。

生活中，男子的“阳刚之美”，主要就是“气”的体现，而这种体现，正是需要一种平和之气，“戾气”反倒有损身体健康。而女子则以柔静为美，柔静则需要更平和的营血濡养。

所以，冬季养生男子应该适当偏重于养气，如四君子，诸如牛羊肉类炖萝卜；女子着适当着重于滋养营血，如四物汤，比如当归龙眼炖乌鸡之类。气血平和，男女各得其所。

总之，冬季养生是大家都比较关注的，而男女之分，在日常养生重却常被忽视。上述四点区分，可以用八个字来概括：阴阳、寒热、动静、气血。在做好基础养护的前提下，根据男女性别的不同，适当有所侧重地调理，才能更好地改善自己的体质。

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