「健康养吧」夏季养生小贴士

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夏季养生小贴士

夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢也最为旺盛。同时，夏季骄阳似火，也是让人最不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。那么夏季要如何养生呢?

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

由于夏季炎热而出汗多，体内消耗的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质，补充充足的维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、等都有较好的消暑作用。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

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