男女养生有差异，一定要知道！

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现在的人们无论是男女老幼都十分注重养生，泡脚泡澡，喝茶喝枸杞几乎是大多数人的日常了。而养生逐渐低龄化，也反映了人们健康意识的提高。但是养生不能是盲目地，不能因为别人这么做那么我也要这么做，找到适合自己的方法才是最佳的养生。

而这里最基本的差异也是最容易被忽视的差异就是男女之间的养生差异。

俗话说男女有别，不仅仅是礼法上的敬畏，更表述了生理结构的差异。这种生理结构的差异也决定了男女对营养素需求的不同。

男补气、女养血

这里的“气”，指的是脏腑之气，即五脏六腑的功能。而脏腑之气虚，则是指脏腑的功能不足或低下。

由于男性平日里工作、家庭压力大，思虑过多，精神紧张，劳作过度，运动量大，房劳过度等习惯，男性更易出现肾气虚。

肾气一旦虚了，易导致腰膝酸软、神疲乏力、面部浮肿、气喘而促、夜尿频多、尿后余沥、滑精早泄等症状。

而女养血，是因为中医认为妇人以血为本。

平时做事劳心又劳力，再加上部分女性为追求好身材而断食节食，还要经历月经、分娩、甚至是流产，这些不是在耗伤气血，就是在影响气血的生成。所以，很多女性常处于血虚状态。

建议：注重饮食调理、运动锻炼、充足睡眠，这些都是补充气血的好方法。

男冷养、女热养

冷养主要体现在男性最重要的生精功能上。

男性的精子十分娇嫩脆弱，它的生成过程需要较低的温度，一般要比体温低1℃~2℃。假如阴囊、睾丸长期处在高温环境中，影响精子的生成和发育，进而影响受孕，甚至导致不育。

从中医角度看，女性阴盛阳虚，阴虚生内热，阳虚则外寒。再加上部分女性存在营血亏虚、血寒血瘀的情况，因此她们常会出现畏寒、手脚冰凉等不适。所以就要进行热养

平时注意不要贪凉、不要过食生冷饮食，要多运动、常泡脚，适当摄取优质脂肪和蛋白质，这样有助于改善手脚冰凉、畏寒等不适。

男补锌，女补铁

女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会5261加快，因此女人更需要补铁和钙。

因此女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑4102巧克力等富含1653铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常内排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、容芝麻、海产品等富含锌的食物。

而人参中含有铁、锌、铜、锰、铬、钼、钴、硒、镍、钒、锡、氟、锶，它们对人体的生长发育、营养、代谢、内分泌、免疫等过程均有着极为重要的作用。

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