养生必读！每天5分钟带你读不一样的《黄帝内经》系列7

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《素问·四气调神大论》冬三月

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼：冬天的特点就是收藏。肾主收藏，将多余的水分都拿走，剩下的都是干货、精华。

无扰乎阳：这是比较关键的一句。冬季养生首要原则就是不要让肾精藏的阳气被打扰。

早卧晚起，必待日光：若要使肾藏的功能发挥，必须等待真元日光的升起，才能去除寒邪。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得：此三句是调理疾病的三个阶段

第一个阶段就是特别的困，不管白天还是晚上，此时引火归源，加上脾胃运化加强，真元在逐渐增加，这时候就跟小孩子小时候一样，睡眠比较多，困了赶紧睡一会，放心睡眠很沉但是时间不会特别长，身体开始自我调节的阶段，如果此时有重要的工作做，建议先保养身体，身体才是革命的本钱，等你知道健康的重要性的时候就完了。第二个阶段就是身体里面开始有好的变化，此时自己就有比较明显的感觉，比如沿着胃经肌肉的跳动，或者沿着肺经某一些穴位的跳动，此时性欲会比较强烈，此时生而勿杀，不可妄动。肌肉的跳动是通经络的过程，表明经络某一些地方不通，但是还是比较轻微的情况，所以不疼，但是跳动时候比较烦人，一定干一些别的事情别在意。第三个阶段就是元气比较充足，腹部会有比较充实的感觉，也有的患者说腹部有暖流，一般这样的人都比较年轻，恢复能力比较强。去寒就温：一定记得不要在大冬天美丽冻人，真的，这个非常关键，现在很多女孩子，大冬天都是穿一个打底裤，在办公室或者家里没问题，毕竟有空调和暖气，但是在外边一定多加两件衣服，等你到60左右的时候你就知道这样做要承受的痛苦了，一定切记。

无泄皮肤，使气亟夺：不要随意的消耗元气，以免元气消耗的太快而无法恢复。这里其实有一点要注意那就是运动一定要适量，中医运动养生的关键是“常欲小劳”，切不可大汗淋漓。不过什么都讲缘分的，我跟很多人都讲过，有听的有不听的，自己的身体要对自己的健康负责。

此冬气之应，养藏之道也。这就是冬天培养收藏的方法和道路。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。不这样做的话就会伤害肾藏的功能及其脏器，到了春天该生发的时候就会因为真阳元气非常少而发生厥阴痿症甚至危症（此时会死人的，切不可不谨慎）。

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