清明前后如何养生？吃3物，忌2物，让你“精神焕发”

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一年之计在于春，春季养生正当时。

清明时节，春回大地，万物复苏。清明前后除了祭祖踏青，更是健康养生的好时节。

由于清明时节多雨潮湿，空气当中湿气较重。所以，体质虚寒的人多容易出现身体不适。

这时人们在饮食上应该多吃一些温补祛湿的食物，从而达到强身健体，养生祛病的效果。

那么在清明节前后，我们应该多吃哪些食物身体有好处？

清明前后如何养生？吃3物，忌2物，让你“精神焕发”

清明前后养生，吃3物

宜吃：1、 韭菜

韭菜又名长生草，属于温补类的时令蔬菜。韭菜能够温补阳气，起到肝气生发的作用，特别适合春天食用。

韭菜还可以温温补肝肾，助阳固精，或有助于增强男性的性功能的作用，素有“壮阳草”的美誉。

韭菜还有一种独特的香辛味儿，有助于健脾开胃。韭菜还有很强的抗氧化性，能消炎杀菌。它还含有丰富的膳食纤维，能增强肠胃蠕动，促进消化吸收。韭菜对高血压、心脑血管疾病或有一定的预防作用。

韭菜有多种吃法：可以炒鱿鱼，韭菜炒鸡蛋，与鸡蛋木耳做素三鲜的饺子。与肉馅一起作为馅料，包饺子，包馄饨，包包子，烙馅饼，都非常的美味可口。

宜吃：2、白萝卜

中医认为，白萝卜入脾，肺，胃经具有疏肝解郁凉血止血，高积导滞的功效。嗯，尤其是人们春季容易心烦气躁，肝火旺盛，服用白萝卜可以起到疏肝解郁的作用。白萝卜。萝卜还含有多种维生素和微量元素。

清明时节，胡萝卜可以去皮切成细丝凉拌，清炒或与肉类一起煲汤喝，味道都非常不错。

宜吃：3、菠菜

菠菜中含有丰富的营养成分，是一种缓和的补血滋阴的蔬菜。它具有解酒毒、通血脉、滋阴、止咳、润燥的功效。菠菜含有丰富的维生素和矿物质，春天是吃菠菜最好的时节。

有人认为吃菠菜会加速人体钙的流失，这是因为菠菜中含有一种草酸的物质。大家也不必过过分担心，食用之前只要用开水焯一遍，就够除去菠菜中的大部分草酸，之后再进行烹饪，就不会对人体的身体健康有不良的影响。

经过了一个冬天的孕育，春天的菠菜味道特别鲜美。可以焯水之后凉拌，与鸡蛋一起炒食，或者是做汤都是春季人们餐桌上的一道美味。

春季养生忌2物，避免“踩雷”，健康悄悄找上门

1、忌酸

随着春天的到来，人们肝气日盛。在清明节前后，人的肝气达到了一个旺盛的顶峰。因此肝气过于旺盛，对我们的脾胃就会产生一定的损伤。

肝在五味中对应是“酸”，如果这个时候我们再食入过量酸性的食物，就会对肝脏产生不好的影响。

我们所说的酸不仅仅是嗯味觉上的有酸味的食物，比如醋。而是在食物的属性上属于酸性的食物，比如羊肉，狗肉，鱼虾蟹等酸性的食物。

2、忌“发物”

发物是指那些有刺激性的，容易诱发某些疾病或者加重已有病情的食物。

像海鲜，牛肉、虾蟹类的食物都是属于风发的食物。如果在春季吃了这些食物，就很容易导致皮肤病的出现，如长出疹子，银屑病的复发。有的可能还会导致血压的升高，诱发心脑血管疾病。

常见的发物有牛羊狗肉，海鲜，虾蟹类，花椒，生姜，蘑菇，鸡鸭等还有很多。春季人们应当注意，避免因食用发物导致一些慢性疾病疾病的复发。

春季还有哪些饮食注意事项？欢迎大家在下方评论区给小编留言，与大家分享。祝您身体健康。

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