清明前后 牢记防3病（吃3野菜 好吃又养生 错过就要再等一年了）

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清明节是重要的祭祀节日，通过祭祀和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。而清明节前后其实也是身体保养的好时期。

而有些人在这个世界很容易悲伤过度，其实这对身体健康影响非常大，尤其是对于患有高血压、高冠心病的人更应该控制自己的情绪。

所以在清明时节更应该注意身体的养生。既要注意身体的保暖，也要注意好自己的饮食习惯。

清明前后，牢记防3病，吃3野菜，好吃又养生，错过就要再等一年了

牢记防3病

防肝病。肝脏疾病很容易在清明时节出现在身体上，因为此时的空气相对来说比较干燥，很容易出现肝火旺盛的情况，如果没有及时清除体内的火气，就容易诱发肝脏疾病。

在清明时间更应该重视肝脏的健康，预防肝脏疾病，多吃一些平肝补肾润肺的食物，这样能够降低对身体内脏器官的刺激。

防过敏。春气空气中过敏原比较多，而且清明前后是很多花开的时间，春天皮肤出现过敏，很容易因为空气中的风沙、花粉等等刺激，引起皮肤瘙痒等问题。

敏感皮肤的人最好能够远离鲜花紧促空气质量不高的地方，这样能够降低对皮肤的刺激，也能够避免过敏原。

尽量不要到草丛树林或者是潮湿、蚊虫比较多的地方玩耍，回家之后也要及时的清洗自己的双手，脸部等皮肤。

防风邪。清明出行，在享受大自然带来的舒适感同时也要警惕天气情况，注意保暖，预防感冒，清明后因为天气容易骤变，导致风邪增多，乍暖还寒。

“清明时节雨纷纷”，所以在清明前后一定要注意好身体的保暖，这样才能够避免湿邪之气侵入体内。

此时一定要注意好身体的保暖工作，因为此时细菌病毒也很容易滋生，要学会预防风邪侵入人体，以免身体遭到损害。

所以在清明节前后一定要学会保养自己的身体健康，这样才能够预防疾病。而在清明节的时候，也是各种野菜出现的时候，我们可以常吃一些利于身体健康的野菜。

吃3野菜

香椿。清明前后正是吃香椿的好时节，香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐都是非常经典的石榴菜。而且香椿还可以入药，具有清热解毒，健脾养胃等功效。

根据现代营养学也发现每100克香椿里面含有蛋白质9.8克、含钙元素143毫克，在蔬菜中位列前茅，因此乡村也被称之为“树上的蔬菜”。

但是香椿一次性不能吃太多，因为香椿中含有亚硝酸盐，这种成分会对人体起到副作用，所以在吃香椿之前一定要在水里焯一下。

茵陈。民间有俗语：“二月茵陈四月蒿，五月六月当柴烧”。

茵陈性胃苦且归于肝经和胆经。具有疏肝养肝，解郁等功效。而且茵陈对于肝炎，肠道堵塞等等都是有一定防治作用的。

而如果将遗产和荷叶搭配在一起泡水后，具有明显的降血脂作用，对于血脂异常的人可以适当的饮用。

蒲公英。蒲公英被称为药草皇后，别看它不起眼，但是对于人体的清热解毒降肝火的作用还是非常强大的，而且对于人体的养肝排毒效果也非常明显。

春季很容易出现感冒口干，咽炎，心烦失眠等等问题，此时坚持用蒲公英泡水喝，也能够帮助你很好的改善这种症状。

蒲公英根部生物碱含量最高，消炎价值也是比较高，虽然比较苦，但是对于人体的养生价值却也非常高，俗话说良药苦口。

但是蒲公英属于寒性食材，一次性不能饮用太多，否则很可能会造成体寒的症状，也会影响到脾胃的正常运作，希望大家能够引起重视。

清明前后到了人体养生的最关键时期，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够让你拥有强健的体魄，健康一整年。而平时除了要通过食疗的方法养护身体，也要每天进行适当的锻炼，坚持早睡早起，这样能够使你身体内阳气更加充足。

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