推荐 | 春来顺时养生，静等春暖花开！

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春季，是指中国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1月、2月、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣，同时，自然界阳气也开始升发。

面对如此美丽的春天，

我们应该怎样"顺时养生"？

春季顺时养生

春天五行属木，而人体五脏之中肝也属木，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。所以，顺应天时变化，宜对自己的日常饮食起居及精神情绪进行相应调整。

春季饮食要营养平衡，适量食用养阳的葱、蒜、韭等的食物；多食甜，少食酸，不要过度食用干燥、辛辣的食物；要逐渐适应晚睡早起，同时进行适当的运动：如散步、慢跑、体操、太极拳等；要注意防风御寒，风大时减少外出锻炼，以免风大伤肝；要保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

"未病先防，既病防变"，加强对肝脏的保健正当其时，把肝这个“解毒工厂”建设好、经营好，人才不会得病。

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三个足部的肝经常用穴：大敦、行间和太冲

大敦穴

是肝经的井穴，“井“代表源头，肝经第一穴，它在大脚趾外侧的趾甲旁约0.1寸。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

行间穴

在足背大脚趾和二脚趾缝上。属火，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而"行间穴"可以泻心火。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉"行间穴"，就可以疏散心火。

太冲穴

在足背，第一、第二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处。有人把"太冲穴"比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉"太冲穴"，可以把人体郁结的气最大限度地散出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从"太冲穴"向"行间穴"方向推揉，有助于疏散肝火。

内容综合网络

整理：金福娥（健康管理科）

编辑：Suzy

审核：韩东

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