惊蛰顺时养生（教你3招）

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“瘴地风霜早，温天气候催。穷冬不见雪，正月已闻雷。震蛰虫蛇出，惊枯草木开。空余客方寸，依旧似寒灰。”白居易《闻雷》

惊蛰时节，是真正意义上春暖花开的时节，气候变暖，大地回春。但是惊蛰时节，也是疾病的高发时节，因此大家在惊蛰一定要顺应时节调理身心，保持心情愉快，身体健康。

惊蛰是24节气中的第三个节气。一般每年的3月5日或6日。惊蛰最大的气候变化就是天气转暖，阳气上升，雨水渐多，开始有春雷响动。俗话说“春雷响，万物长”。养生要顺应阳气生发，万物初生的规律。遵循“春夏养阳”的原则。使我们的精神，情志，气血像春天一样舒展畅达生机勃勃。

【日常起居宜早睡早起】

早晨，惊蛰节气要早睡早起。晨起，可站在阳台或窗前充分舒展身体，双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼片刻反复21次。可以保养眼睛防止春天眼睛干涩。白天：多到户外晒太阳进行日光浴。可以养人体之阳气。睡前：用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，可促进睡眠。

【饮食调养宜吃升发阳气的食物】

惊蛰节气可适当多吃能升发阳气的食物。如：韭菜，菠菜，芹菜，花生，虾仁等。但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾。惊蛰季节要少吃酸。多吃大枣，锅巴，山药等甜食以养脾。

【运动方式宜温柔缓和的运动】

中医讲“动能升阳 也能耗阳”惊蛰之日很适合运动但是注意不要过度。所以惊蛰节气比较推荐的运动：慢跑瑜伽太极拳散步这种温柔缓和的运动身体微热就好，不要大汗淋漓。

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