秋冬季节，常吃这4种水果，清热润燥，血管或会更健康

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秋冬季节是细菌病毒滋生的季节，也是感冒的高发期，在这个季节很容易出现感冒，发烧也容易出现咳嗽咳痰的现象，这个季节又是肺部疾病的高发期，所以在这个季节一定要做好肺部的保养工作。

秋冬季节气温比较低，根据热胀冷缩的原则，血管也会相应收缩，这个时候很容易导致血压升高，所以对于高血压人群一定要定期监测自己的血压水平，坚持服用药物，适当运动，维持血压稳定。

如今人们的养生观念越来越强，所以在饮食方面也更加注意，生活当中有很多水果能够帮助清除血管当中的毒素和垃圾，呵护血管健康，尤其是在秋冬季节，可以选择常吃这4种水果。

秋冬季节，常吃这4种水果，清热润燥，血管或会更健康

秋梨

秋梨是这个季节的应季水果，甘甜多汁，水分充足，入肺经，多吃秋梨能够起到止咳，润燥，生津化痰的效果，对于肺不好的老人和孩子来说，可以适当多吃秋梨，也可以用秋梨加冰糖炖梨汁。

秋天气候比较干燥，大家可以常吃秋梨，能够缓解口干舌燥大便干结的现象，肠道舒服了，身体也更轻松。

石榴

石榴也是秋天大量上市的一种水果，石榴有着非常高的美容养颜的效果，石榴味道酸甘，归心、肝、胃、肾经，有疏肝柔肝、宁心定志的作用，可平缓紧张情绪。

石榴当中含有多酚以及花青素这两种成分都具有非常强的抗氧化性，能够达到抗衰老的效果，同时石榴当中的亚麻油酸，维生素C维生素B6，维生素E以及叶酸含量都是非常高的能够延缓衰老，美容养颜。

葡萄

葡萄当中含有丰富的花青素和白藜芦醇能够达到抗氧化效果，而且葡萄当中含有维生素B矿物质以及氨基酸，能够增强身体的抵抗力和免疫力，就连葡萄皮和葡萄籽营养价值也是非常高的，除了吃葡萄之外，大家还可以选择葡萄干，也能够达到补铁的效果。

有一些人喜欢喝葡萄酒，而且很多人觉得喝葡萄酒能够软化血管，其实这种说法是错误的，葡萄酒当中含有酒精对血管是有损伤的，不建议经常喝葡萄酒。

苹果

正所谓“一天一个苹果，疾病远离我”，苹果的营养价值是非常高的，首先苹果当中含有类黄酮物质，这种物质具有非常强的抗氧化性能，够消除身体内的自由基，预防肌肤衰老，还能够减少低密度脂蛋白预防脂质沉积，减少心脑血管疾病的发生几率。

秋冬季节是脑梗的高发期，昼夜温差大，尤其是到晚上大家一定要做好调整，苹果当中含有丰富的维生素C可以维持血管弹性，增加脑血流量，降低脑梗的发作风险，脑梗患者在秋冬季节要多吃苹果。

秋冬季节养生，还要做好这几点

戒懒惰

很多人觉得秋冬季节天气比较凉，如果外出活动的话就容易出汗感冒，而且很多人觉得秋冬季节血压升高是不适合运动的，其实秋冬季节更应该加强体育锻炼，能够促进血液循环，促进精神代谢，降低心脑血管疾病的发病几率，大家可以选择在家里运动，也可以多做一些家务，却不可长期久坐。

戒重盐重味

对于血液比较黏稠的人，一定要注意饮食清淡，如果含盐量比较高就会导致血压升高，在平时除了食用盐之外，还要警惕一些隐形的烟，比如各种调味品，腌制类，咸菜，加工类肉食，膨化食品等等。

戒饱餐多食

在秋冬季节是一个养膘的季节，人们的食欲大增，吃过饱很容易导致能量摄入超标，体重增加引发肥胖，也容易引发三高现象，尤其是对于高血压患者如果不注意饮食，会加大脂肪的摄入，增加血管负担，诱发心脑血管疾病。

结语：秋冬季节的血管是比较脆弱的，大家除了调整饮食，适当运动之外，也要保持好自己的情绪，如果情绪过于激动也容易导致内热到了极点，容易出现脑溢血、脑出血的现象。

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