踝关节扭伤的日常保健小常识

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踝关节扭伤是目前社会的常见疾病之一，多发于女性。

此类病症主要原因还是分为以下几点：

(1)经常穿高跟鞋的妇女

(2)由于长时间坐姿不正确导致骨盆倾斜，引起的长短脚

(3)经常熬夜的妇女，到了白天注意力不集中，走路容易崴脚

(4)经常失眠的妇女，到了白天头脑昏沉，行走不稳容易崴脚

(5)长期患有颈椎病的人群容易引起崴脚，尤其是椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病

踝关节日常预防和保养措施：

经常泡脚对于踝关节有保养的好处，中医认为，肾主骨生髓，脚底有个穴位

叫“涌泉穴”此穴对于肾有非常好的调节和补益作用，民间有句话叫做“睡前一盆汤，塞过人参汤”“富人吃药，穷人泡泡脚”。

笔者也给各位老年人分享一副泡脚良方对脚部有非常好的保护作用。

该方组成：千年健10克，伸筋草10克，透骨草10克，花椒10克，鸡血藤10克，川断10克，桂枝5克。(以上草药可打碎或者研磨细粉装进布袋使用)

妇女们日常建议穿平底鞋，旅游鞋或者板鞋为宜。

对于熬夜或者失眠的妇女可以通过揉腹的方法来化解，宋代文豪苏东坡对揉腹一事赞叹不已，并写了一句话“一夜丹田手自摩”。

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