冬季养生日常保健小常识

1、保持室内空气流通：

冬天，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高，如果加上汗液、消化道排出的有害气体等，会使室内空气受到严重污染。这种情况下，人会有头晕、疲倦、恶心、食欲减退等症状。此外，冬天也是一氧化碳中毒的好季节，所以要保证室内空气流通、新鲜。

2、饮食调节：

冬日饮食的营养特征应为：摄取足够的热量，与其受寒程度和活动程度相适应。

营养的比例，以蛋白质、脂肪、碳水化合物为主，分别占15~23%、25~35%、60~70%。矿物摄入量也应该比正常情况下稍高。维他命的那部分，要特别注意增加维生素C的需求量。摄入足够的动物性食物和大豆，以满足对优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，另外，蔬菜、水果、奶类的摄取要充足。

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