50岁不来例假，养生方面该注意什么？看看这个，让生活更美好！

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50岁不来例假，应该是绝经了。我国妇女的平均绝经年龄是在49.5岁左右，80%都是在44-54岁之间，40岁之前发生卵巢衰竭而绝经的我们称之为卵巢早衰，根据个人的意愿等相关方面综合考虑到使用激素来替代治疗维持月经的来潮。

但是50岁绝经这个应该是属于绝经的正常年龄范围之内，相关专家的建议是顺其自然，不用担心绝经之后“老得快”从而去勉强的维持自身的月经，太晚的绝经也不一定就绝对是好事，会非常容易招惹一些与内分泌相关恶性的疾病。

比如：子宫类疾病等。所以，在不来例假的这么个问题上面真的就不必过于的纠结了，毕竟在什么样的年龄做什么样的事情。

那么，养生的重点就需要放在如何顺利地渡过围绝经期了，其实也就是”更年期”以及绝经之后比较容易患上一些疾病的预防上面。

所以说，到了更年期之后，例假不来这也是正常的现象，学习一些相关的养生知识，比如：平时的时候多走一走，逛一逛超市逛一逛街，看见自己喜欢的东西就买买买。

花钱真的是非常好的一种减压的活动，想到了52岁就已经去世的同事，我就真的可舍得给自己来花钱了。

走路不仅仅可以降血压，还可以（可以去百度，好处真的非常多）；我们一定要记住，可以坐着的时候就不要躺着，可以站着的时候就不要坐着，可以走路的时候就不要站着。

晚饭的时候尽量要少吃或者是不吃，每一顿饭七分饱左右，平常的时候多吃水果。还有就是，适当的补钙，但是绝对不能一直食用钙片，可以换一换方式，比如：黄瓜籽，泡在粥里面，不但比较的香，而且还补钙。

那么更年期近期和远期会发生什么样的变化哪？

更年期其实也就是围绝经期，指的是开始出现绝经趋势直至绝经之后的一段时间，有的人会持续1-2年左右，也有人长至10-20年左右，这个时候的卵巢功能也在逐渐的衰竭，雌激素也在急剧的下降。

近期则会表现为血管舒缩功能不稳定以及神经精神的症状，具体的表现为潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等相关自主神经性的失调症状，也经常会出现激动易怒、焦虑不安或者是情绪低落、抑郁、不能自我控制自身的情绪等相关的精神症状。

由于失去了雌激素的保护，远期或许会出现骨质疏松、老年痴呆，心血管类疾病以及痛风的风险也会有所增高，爱美的女性朋友们还是要小心绝经之后腹型肥胖也会非常容易发生的。

那么应该如何正确的调理养生减轻绝经的影响哪？

首先一定要放平自己的心态，绝经与生老病死一样是一个自然现象，坦然地接受这个自然规律，既来之则安之。

锻炼身体是减轻“更年期”症状比较有效而安全的方法。毕竟生命在于运动，坚持规律的锻炼自己的身体可以预防和改善更年期远期的相关症状，比如：骨质疏松、心血管类疾病、腹型肥胖等相关的症状。

50岁的年龄不宜进行剧烈的运动，不宜长期爬山以免损伤申通的膝关节，建议可以热热闹闹去跳一跳广场舞，安安静静去散步或者是游泳等等这些强度不太大的有氧运动。如果可以的话，最好是再加上一些力量的训练，比如：哑铃等相关的训练。

一般的人在40岁了以后肌肉就会逐年的丢失，绝经之后这个速度则会加快，适当的增加肌肉力量练习可以最大化的保持自身的肌肉。

此外就是，最好的养生就是心态和心情，不要去想不开心的事情，天塌了有高个儿再顶着，唱歌跳舞，把自己打扮漂漂亮亮的，心情自然就会好起来。

要舍得给自己花钱，买一些高档的化妆品，可以买贵的绝不买便宜的，舍不得的时候自己想一想那个52岁就去世的姐妹，又买房子又理财的，就是不舍得捯饬自己，人走了，不也是啥也没带走。

护肤的过程都感觉非常的幸福，看着脸上没有一丝的皱纹，感受自己还非常的年轻，感受阳光暖和和地包围着自己，满足感油然而生。

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