吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢

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吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？您好，我的回答是：营养不良了。不知道您那段时间，是没有食用其他任何食物只吃水煮菜呢，还是也有其他食物的少量摄入？如果是长时间只吃水煮菜，当然如果其他事物摄入的也很少，就容易使能量及各种营养素都摄入不足，导致了保证身体健康的原材不足了，从而最终影响了内分泌，使得例假不来。人体所需的营养保证七大营养素及能量的充足摄入，是保证健康最基本的条件。七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维，其中碳水化合物、蛋白质、脂类也是产能营养素。

一般上身体的活动所需要的能量大部分来自于碳水化合物，占全天总能量的55%-65%。碳水化合物的主要来源是主食类食物，如大米、面粉、燕麦、藜麦、小麦、高粱、红豆、绿豆、芸豆等谷物杂豆类，以及土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等薯类蛋白质也能够提供能量，其供能比例占全天总能量的10-15%，但是蛋白质最主要的作用是构成机体组织、器官的重要成分，以及调节奢望李功能，如维持机体免疫功能、调节激素平衡等等。优质蛋白质的主要来源为、蛋类、奶类、各种肉类、水产类，以及大豆及其制品。脂类也是机体不可缺少的营养物质。其供能比例占全天总能量的20%-30%，同时脂类也是构成人体细胞的重要成分，如细胞膜、神经髓鞘膜等，脂类主要来源于各种食用油、动物性食物、坚果种子类食物等水煮菜的营养分析水煮菜，以水焯的烹调方式对蔬菜进行烹调，可以保留蔬菜大部分的营养，也可以减少食用油及盐的，这比较符合少油少盐低能量的理念。

但是如果只吃水煮菜，而没有其他的食物或是其他食物摄入量比较少，势必会造成碳水化合物、蛋白质、脂类的摄入均不足，也就是说提供能量以及构成身体组织器官的原材料都不足。在原材料不足的情况下，身体的智慧性就会做出重点保护的指令，重点保证重要组织器官的营养供应，而减少对不太相关的组织器官等方面的营养供应，如内分泌系统，从而导致内分泌紊乱，最终影响例假的正常。总结：长时间只吃水煮菜，容易食物摄入种类及食用量不足，从而导致能量及各种营养素均摄入不足，影响身体的健康，包括内分泌系统。我是一个追求营养与美味兼具的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望能给纤云一个赞或关注我，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配.

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