产妇吃什么水果好下奶

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产妇生完孩子都会担心奶水是否充足的问题，可以多吃一些具有下奶作用的水果，如奇异果、木瓜等。这些水果都能够补充优质的蛋白质和维生素，为了防止产后失血过多的情况，应该多吃一些补铁作用的食物，既能起到补血的作用，还能防止贫血，又能通乳。

水果含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃水果能补充各种身体所需要的营养元素，对于产妇来说，吃水果的好处非常的多，有助于消化的同时还能增加乳汁分泌。生完孩子之后，妈妈最关心的就是奶水是否充足的问题，奶水不足就会影响宝宝的成长和发育。那么吃什么水果能起到下奶的作用呢？

奇异果和木瓜就是不错的选择。

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

产妇生完孩子之后要注意饮食调理，保证饮食的多样化，食物的类别要多，每天都能够有新鲜的蔬菜和水果，还要多吃一些豆制品，不吃高脂肪和过于油腻性的食物，也要注意自身的保暖，多休息，适当的锻炼身体，保持良好的心情。让宝宝多吸吮乳房能够促进乳汁的分泌，平时要多吃一些具有催奶的水果和食物。

苹果

产妇在坐月子的时候可以适当进食苹果，苹果是常见的一种水果。不仅含有人体需要的维生素，矿物质，微量元素，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。另外，进食苹果可以提高免疫功能，对产妇身体的恢复有帮助。因此，产妇坐月子期间可以适当进食苹果，获取里面的营养物质来促进身体健康。

樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

产妇想要补奶的话，建议可以吃木瓜等水果来进行补奶，木瓜中具有一种营养物质，可以起到催乳的效果，多吃木瓜的话，不仅可以补奶，而且更有利于产妇肠胃的吸收。

另外产妇如果是在冬季坐月子的话，可以吃柚子，柚子是一种很好的下奶补奶的水果，柚子中的营养成分大家都知道，具有疏通腺乳腺管的作用，能够帮助产妇很好的补奶。同时也可以多吃一些橘子，但橘子有上火的作用，一定要注意少吃。

产后可以适当吃点水果下奶，可以催奶的水果不是很多，建议可以吃点木瓜牛奶，木瓜含有木瓜素、糖类、膳食纤维、蛋白质、维素B、维素C、钙、钾、铁营养元素，木瓜素可以快速分解蛋白质，直接刺激乳房腺体分泌乳汁。

也可以多吃山楂、奇异橘等它们含有较高水通乳，水通乳作用产妇乳腺管通畅，食用帮助产妇更快泌乳液。还可以多吃大枣，葡萄等含铁量高的食物。它们都是是补血的佳品。尤其红枣具补脾胃、益气津、调整血脉作用。故可以通乳使产妇下奶。

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