睡觉一直打呼噜很大声怎么办

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提起打呼噜我太有经验了，还因此被老婆多次嫌弃……打呼噜在医学上称之为鼾症或睡眠呼吸暂停低通气综合征。这是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为打呼噜是睡得香的表现，其实不然。

打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜时呼吸反复暂停，造成大脑和身体组织不同程度缺氧，从而诱发高血压及心脏病等心血管疾病。有实验表明，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死！

打呼噜不仅严重影响他人，还会给自己的健康带来伤害。

在现代生活中人们吃得好睡得好所以肥胖的人群越来越多，大呼噜也几乎成为一种普遍的现象。当然，不仅仅是肥胖的人群，很多看上去瘦瘦小小的人晚上也可能会“鼾声如雷”，那么人为什么会打呼噜呢，我们又该如何解决这个影响家人的症状呢？如何解决打呼噜？

调整睡眠姿势：尽量采取侧位，因侧位可以减少舌根后坠，减少呼吸暂停的可能。睡觉时可在背面放置一个小弹性球，这样有利于控制睡眠姿势，减少仰卧位的机会。

减肥疗法：因肥胖者脂肪堆积过多，增加呼吸和循环系统的负担，入睡后肌张力下降，咽腔狭窄，更易打鼾。故打鼾患者要控制饮食，积极锻炼，尽量减肥！

药物疗法：普罗替林、氯丙咪唑可增加颏舌肌活性，利于上气道开放，从而减少呼吸暂停的频率；乙酰唑胺可刺激呼吸，减少呼吸暂停的频率及血氧饱和度减低的程度而发挥作用，对减少周期性的呼吸暂停有一定的疗效。需用药物治疗时要咨询专科医生，切勿自行使用！

气道保持疗法：①舌保持器，睡眠时置于口腔内，可将舌根向前牵引，使其与咽喉壁分离，增加气道间隙，从而减轻梗阻症状，获得疗效；②鼻导管法，表面麻醉后将鼻导管从前鼻孔插至口咽部，防止舌根后坠或咽腔塌陷导致的气道堵塞。

呼吸机的使用：睡眠时可佩带无创正压通气呼吸机，可提高睡眠质量，缓解睡眠中的缺氧状态。

手术治疗：当患者存在口咽部脂肪堆积、扁桃体肿大、鼻中隔偏曲、舌根肥厚等引起上气道狭窄并导致严重鼾症时可考虑手术治疗。

打呼噜一般是因为上呼吸道平面发生了阻塞，气流通过狭窄的部位发生震动所致。

你有可能看到身边打呼噜的人鼾声如雷，却突然没有声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。

人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂停了，它可能出现十几秒或几分钟。

一般来说超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，要注意了！

早上起来再有严重口干，晚上经常起夜，白天总是犯困没精神，可能就是OSAHS。

睡觉打呼噜很大声一般都是舌根后坠引来的。建议你积极参加体育锻炼。如果胖的话，要减低体重。睡午觉的时候可以发生改变一下体位。用不着特别紧张。打呼噜对患者们带给的伤害是非常大的，一旦发觉自身的症状，就要及时就诊诊病，同时多看重饮食问题，以清淡食物为基础

想要避免打呼噜的问题，平时的生活中一定要注意很多的细节。不要把自己搞的太累的，没什么意思，弄的太累伤身体，在去看病什么的不划算，还是照顾好自己， 学会养生。

具体的避免打呼噜的可以从以下几点进行调整：

侧卧位睡眠。避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

避免饮酒。打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

减重。肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。

定期锻炼。锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

保持鼻部通畅。患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。

戒烟。吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

打呼噜比较常见的原因是因为肥胖，或者鼻炎，或者睡觉姿势不对，如果没有特别胖，没有鼻炎，那就要注意一下你睡觉的姿势了，尽量侧卧，注意养成良好的生活习惯，早些休息，忌烟酒咖啡。如果侧卧还是打鼾，那建议去检查一下有没有鼻炎、鼻中隔偏曲之类的了。

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