4个养生谣言坑苦多少老年人？劝君一个也别信，避免健康受到伤害

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老话说得好：“人来世上走一遭，可能需要前世几番的辗转轮回”，虽无法验证真假，但人生在世不过短短几十载，谁不愿意无病无痛、身体健康的活着呢？如果可以，我们每个人都希望能活得更滋润，更长久一些。这也是为何越来越多的人开始通过调整自己的日常形态，同时注重遵循养生法则的原因，因为一些正确、科学的养生方式是可以帮助我们更好的达到强身健体、福寿绵长的目的。

但若是一不小心轻信了谣言，并在此路上越行越远的话，别说养生了，没准还要损伤身体健康呢！劝您谨慎，尽可能的规避这些生活中十分常见却又于健康无益的4大养生误区，都是谣言，可别盲目相信了。

1、 增加运动锻炼 ≠ 超负荷运动

站着一个医生的角度来说，其实我也是建议老年人日常不能忽视运动这件事的，毕竟运动好处确实很多，但凡事都要区别对待，而且要因人而异，适量为宜。

比如说有的患者他得了脂肪肝，那我肯定叮嘱他要运动，并且尽可能的多动；但如果一些患者的关节严重磨损，或本身就营养不良之类的，那再一味追求多运动，反而无益。

所以呢，在此建议广大中老年人在运动的时候，不要一味追求时间长、运动量大，而是以适度为宜，提高免疫力固然重要，但切不可超出自己的身体承受范围。

2、保持清淡饮食 ≠ 清汤寡水无荤腥

关于清淡饮食这件事，真的很老生常谈了。在此只有一句想要交代的，那就是您可千万别觉得保持清淡饮食就是每顿都不放油、不放肉，清汤寡水的。

至于到底怎么吃才合适？其实也就是一个原则：合理搭配、营养均衡。当然，如果因为疾病原因或个人身体原因需要忌口或增加某种食物的比例时，一定要听医生的，不可盲目增减，以免影响到个人健康。

3、增加营养 ≠ 大把地吃“保健品”

对于大部分老年人来说，身体的各项营养物质流失会加速，而且日常饮食中的吸收也不如以往，所以医生也会提醒中老年人适当的加强营养，以此来提高身体免疫力。

但需要注意的是，建议大家从饮食上进行补充，实在需求较大可以适当服用钙剂、维生素片等，但不建议您食用各式各样的“保健品”。

4、保持心态平和 ≠ 无欲无求 ，什么都懒得做

保持一个良好的心态，尽可能的平和是有利于五脏健康的，中医讲究“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。思虑过度易影响脾胃功能等等”，所以也建议老年人在养生时要注意保持心态的平和，少思虑。但这并不代表着就是让您啥事儿都不放在心上，什么都不在乎，甚至连动脑思考都不做了，这样不说生活是否还有乐趣可言，光不动脑思考一项，就很容易使得大脑老化，增加老年痴呆的患病几率。

以上4个养生误区其实在生活中很常见，很多人可能对此一知半解，或存在极端行为，因此也走入了养生的误区，都是谣言，建议可别轻信，最好能将其规避。

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