九九重阳节，养生须有道丨四合院家香养生小秘诀，赶快看看！

农历九月初九，是谓重阳。《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。而“九”与“久久”同音，有长久长寿之意，便又称“敬老节”。

重阳节当天，民间有登高、赏菊、饮酒、佩茱萸、吃重阳糕等习俗。而此时也逐渐进入深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。

小合子整理了一些重阳节养生小秘诀，希望天下的老人们都能身体健康。

1、早睡早起，适当午睡

秋季养生应早卧早起。适当早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

老年人还要讲究睡眠姿势。不俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对减少。不向左侧睡，向左侧睡时会压迫心脏和胃部，使胃内食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松，又不压迫心脏，使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。

2、热水泡脚，胜似补药

人们常说“天天洗脚，胜过吃药”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

泡脚的水温保持在50℃以下，热而不烫，泡脚时让水一直浸泡到小腿位置。泡脚后不马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

3、注意保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，即便是在家也要随时预防感冒着凉。

4、饮食清淡，注意防燥

重阳节前后，由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

时值重阳，赶紧把这篇文章转发给你的家人们、老朋友们！祝愿更多老人健康长寿、平安喜乐！

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