九九重阳节（养生有秘诀——湘曦源）
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今天是重阳节。“重阳”也叫“重九”，《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故曰“重阳”。重阳节有赏菊花、吃重阳糕、饮菊花酒以及登高等习俗。此时进入深秋天气转凉，除了注意保暖，也要适量运动，防秋燥！
爬山的好处很多，尤其是对肺和肝最好。年龄小的孩子，就算还不会自己爬山，带到郊外呼吸一下新鲜空气、亲近一下大自然、听听鸟叫声和水流声、看看绿色植物，望望远处的景色，有助于疏解肝气，对大人和孩子身心都十分有好处。
爬山有很大的一个好处是它不是需要精神高度集中的运动，集中精神本身也是很消耗能量耗散阳气的，爬山相对舒缓，孩子的身心都很放松。正气最足的时候，就是放松的状态。
秋季是过敏的高发季节，有过敏性鼻炎、哮喘的孩子，去到山上，尽量不要碰一些不熟悉的花草树木，防止过敏。
孩子爬山要避开气温较低的早晨和傍晚，上下山时，要根据气温高低来增减衣服。
年幼的孩子体力较差，爬山时要量力而行，爬山的速度要慢，时间要适度。
预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。
这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。
早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
秋季昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡能让大脑和全身各系统都好好休息，能够让孩子更有精力面对下午的学习。
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