早晨，是养生最好的时刻

现代人由于亚健康的问题，都开始加入养生的队列中，但是养生并非说说那么简单，养生也讲究时间。

俗话说，一日之计在于晨。早晨是一天生活的开始，养成良好习惯能让自己获得满满的元气！

1、晨起喝杯水

经过一夜睡眠，我们的体内已处于缺水状态，尤其是心脑血管疾病患者如果不及时补充水分就会增加血管堵塞或动脉硬化的可能。

水是生命之源，没有水的滋润我们的生命是会枯竭的，所以养成每天晨起喝一杯水的习惯有助于养生保健。

2、排晨便

食物一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。培养排晨便的习惯，可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后坚持去卫生间，久而久之，习惯会成为自然的。

3、运动四肢

经过一夜的休息，早上起床后可以稍微的活动一下关节与四肢，但是不需要剧烈的运动，稍微踢踢腿或者甩甩肩膀即可，或者十分钟的有氧运动，可以有效赶走睡意，让自己恢复精神状态。

4、捏耳朵

晨起捏耳朵可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

具体做法：用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟，再骤然抬离。

有关早上如何养生的知识了，还有很多，在日常生活中坚持下去，那么身体状况一定会得到一定程度的改善。坚持锻炼，合理饮食，帮助增强体质，保持身体健康。

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