早晨几点起床对身体好 起来后你会做什么来养生（看专家的理解）

TIPS：本文共有 1096 个字，阅读大概需要 3 分钟。

早晨几点起床对我们的身体最好，如果是从中医子午流注图上面来说，最早是不要早于5点，最晚则不要晚于9点才是最好的，早于9点，正是身体肺经休息调整运行的一个时间段，如果起得过早，不利于身体肺部的健康。

而早上5:00-7:00之间则刚好是身体大肠经运行，正是排便的一个时间，这个时候排便最有利于身体肠道的健康以及我们身体的健康，也会让自己一天的工作和生活感觉更加的轻松，所以还是建议这个时间起床。

不管你是上班族或者还是全职的妈妈，给到的建议都是一般清晨六点左右起床，可以做一些瑜伽的练习，或者是瑜伽的念诵，又或者是跑步这些其实都是可以的。

人一般在清晨的时候，筋膜组织都是比较紧的一种状态，其实也就是大家经常说的早上起床之后我们的身体为什么会僵硬的原因。在早上身体最僵硬的状态做一些瑜伽的练习或者是运动，我们的身体也是最容易有觉知的。

那么不能晚于9点到底是为什么哪？由于早上的7:00-9:00是身体的胃部以及身体小肠的时间，这个时候需要一定的食物，胃部才不会进行空的摩擦，身体的小肠才会有营养物质的吸收，才可以更好地为我们的身体提供比较充足的营养以及能量。

如果较晚起床，或许会错过这个最佳的进餐时间，那么胃部依旧会出现蠕动摩擦，身体的肠道依旧会吸收，而吸收的都是身体大肠之中残留的物质，都会被重新的进行吸收，反而不利于我们身体的健康。

最为重要的是，身体的胆汁也会出现淤积，会增加胆结石的这一风险，所以早餐对健康来说真的是非常的重要。

如果我们从能量的层面上面来说，早上的阳气是最好的时候，早上五点到六点是一个吉时，太阳出来的这个时刻，天地之间的能量磁场其实也是最好的时候。这个时候可以做一些练习，对于整个人一天的状态、能量的磁场都会呈现出一个比较好的状态。

我们身体的筋膜组织、肌肉都是有记忆的，每次练习完以后可以维持三到四天左右，所以当你一开始做不到天天练习，也可以中间间隔两到三天练习一次。但是需要有规律性的以及持久性的！

其实关于早上养生最好的方式，就是我们上面所提到的这两种，一种是排便一种则是进餐，及时的将我们身体的代谢垃圾以及食物的残渣排出自身的体外，这些垃圾就不会存在身体的肠道之中发酵，也不会被重新的吸收入血液之中。

那么有害的物质就不会损害我们身体的健康，而进食早餐，可以让我们的身体获取比较新鲜的健康的营养物质，保证自己一天的生活和工作的所需，尤其是我们大脑的需要。

如果说早上还有什么是非常重要的，一定要做的事情，还有一件，就是早上起床之后，一定要补充一杯水。

我们的身体经过一夜的蒸发之后，会损失很多的水分，血液也会出现浓缩，及时的补水可以帮助预防心脑血管类的疾病，促进我们的身体健康。

如果觉得《早晨几点起床对身体好 起来后你会做什么来养生（看专家的理解）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！