春季养生，5种绿色食物不能少，降三高护健康，错过就可惜了
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春天到了，天气暖和了，万物苏醒，到处是鸟语花香，生机盎然。在这么一个舒服的季节里，有句话说得好，即“一年之计在于春”，说明了春天的重要性，在春天如果能够将事情安排好，准备好，那么对这一年就会带来良好的开端和基础，这在健康养生方面也同样是适用的。
在春季，如果我们能够养好身体，打好基础，那么就是一好的开端，那么在这一年里身体就会健康一些，得病也就少一些，健健康康一整年！
在春天，想养生，一些绿色食物是不能少的，不仅在春季能够比较容易吃到，而且对身体健康很有好处，错过的话就比较可惜了。
5种绿色食物不能少，降三高护健康
1、茼蒿
在春季，茼蒿是非常常见的，并且在野外也非常的常见，农村人可以直接在田野间采摘来吃。
茼蒿的营养价值是比较高的，在中国古代，茼蒿就被称为“皇帝菜”，是宫廷佳肴。茼蒿膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，预防便秘，并且其钾元素含量比较多，能够调节体内钾离子浓度，对温度血压有帮助。
另外，茼蒿具有清血、养心、润肺及消痰等功效，适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等食用。但值得注意是，因为茼蒿辛香滑利，所以胃虚腹泻者不宜多食。
2、莴笋
莴笋在春天也是值得吃的绿色植物，并且它被称为“春菜”，可见莴笋在春天蔬菜中的地位。
莴笋含有芳香烃羟化酯，能够养肝护胃、增强食欲，能够让人胃口好，食欲好，自然身体就好。
不仅如此，莴笋当中含有一种叫尼克酸的成分，对糖尿病患者来说能够起到改善血糖的代谢的作用，并且莴笋本身含糖量几乎为零，热量也低，对身体来说负担小，适合三高症患者人群食用。
还有就是莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。当然，食物毕竟是食物，还是不能当成治疗方式，在平时还是得要遵循医嘱。
3、韭菜
在春季吃韭菜是很不错的，韭菜有“洗肠草”的称号，它含有丰富的膳食纤维素，能够促进肠胃的蠕动，对预防便秘和肠癌有帮助。
并且酒精含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌消炎的作用，这对身体健康是很有好处的。
除此之外，韭菜还能够促进血脂的调节，并且对高血压、冠心病、高血脂等有一定的调节作用。
再有就是韭菜性温，常吃对固阳气有帮助，能够缓解阳气不足，手脚冰凉的现象，让你在春季阳气十足。
4、蚕豆
在吃春季，蚕豆翠绿饱满，也非常的鲜嫩，这时候吃它是很不错的，也是很美味的。
除了春季蚕豆美味之外，蚕豆的营养养生价值也是很高的。蚕豆含有丰富的蛋白质，胆固醇含量很低，并且蚕豆皮含有较多的粗纤维，这些对降低胆固醇，降低血脂，促进肠胃蠕动，帮助消化，清除毒素和代谢废物，都是很有好处的。
另外，蚕豆热量是很低的，对于高血脂、高血压、高血糖的患者来说，是很值得放心吃的优质绿色食物，且表面基本是没有农药残留的。
还就是蚕豆具有益气健脾、利湿消肿、延缓动脉硬化等功效，并且它也是抗癌食物之一，对预防肠癌是很有帮助的。
5、菠菜
春季也是吃菠菜的好时节，春季的菠菜是比较嫩的，因此口感会好上不少。
菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效；对高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、便血大便涩滞等症状有缓解作用。
菠菜很适合老、幼、病、弱者食用，对于2型糖尿病患者非常适合，常吃有利于血糖的稳定。不过，菠菜草酸含量比较高，不适合肾炎患者、肾结石患者食用，并且脾虚便溏者也是不宜多吃的。
春季养生，3件事不要忘
1、注意作息规律
在春季，天会亮得越来越早，并且春季的早晨也是阳气生发的好时期，这时候如果能够注意作息规律，早睡早起，不熬夜，那么身体就会得到春季早晨的馈赠，身体会变得更有活力，免疫力也会更好。
而如果作息不规律，经常熬夜，那么身体会比较的乏困，身体得不到休息，阳气也不能够很好的生发，并且天很早就亮了之后，人难以继续睡觉了，那么会使得睡眠严重不足，对身体健康造成伤害，会影响人的状态，影响一天的工作和生活。
2、注意运动锻炼
进入了春天，我们的身体和万物一样复苏，身体这时候会变得比较有活力，再加上这个季节温暖宜人，很适合进行运动锻炼，并且这时候运动锻炼比较舒服，对身体的提升也是比较有效的。在春季打好身体基础，那么能够在一整年中带来好处，身体健康少生病。
3、注意保暖
春季虽然天气逐渐的暖和，但是春季的温度变化是比较大的，有时候太阳高照热得人想脱衣服，而有时候下雨阴冷让人穿上厚厚的衣服。因此，在春季也是不能大意的，要注意保暖，要时刻关注天气的变化，最好是能够准备一件衣服备用，免得天气突然转凉而使得着凉感冒生病，这对身体健康就不好了。
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来源：泽宇营养师
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