90后的“花式”养生

从人口普查的数据来看，目前我国的90后总人数为1.88亿人，占总人口的14.1%。在2017年，1999年的最后一批90后已经成年，并且大多数人步入了职场。随着90后越来越多地担负起工作、生活的重担，他们承受的压力也会更大，而且他们多数为独生子女。

而身边部分不到30岁、风华正茂的青壮年，已经陷入了深深的养生焦虑。泡枸杞喝，买各种美容仪，买保健食品，90后的养生焦虑已经推动了保健品产业的新一波崛起。

在我意识到要开始养生必要的时候，是“大姨妈”紊乱，三个月没来，随之而来的是，脸上开始长痘痘。眼角第一条细纹的出现，熬一晚夜，几天恢复不过来。刚开始，我尝试着喝中药，看了很多中医医生，统一的诊断就是脾湿、肝火旺、宫寒.....喝了很多中药，收效甚微，症状依旧存在。于是，我开始上网查资料，购物车里在以前衣服、化妆品的基础上，又多了很多保健品、养生器材和养身食品。

在走过了“山路十八弯”后，我终于总结出了一套自己的养生方式。

首先是作息规律。很多年轻人都有一种通病，早上起不来，晚上睡不着。7点起床，10点半睡觉。从中医的角度，11点到凌晨1点（子时），是肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体和皮肤都不好。朋友之间流行一句话，睡不够，会变笨的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

如果实在睡不着，我们可以尝试着借助外力，比如吃一点褪黑素，但是千万别产生依赖，白天适当的运动，睡前一杯牛奶，听点助眠音乐，也是不错的选择。

其次，是饮食健康。戒辣。关于辣椒能不能导致长痘，还存在些争议。但是每个人的适应不一样，所以发现吃了辣椒会长痘痘，会胃痛的朋友，就可以戒了。饮食尽量清淡，少油、少盐。多吃蔬菜和水果。过一段时间你会发现，身体轻盈了不少。戒糖。关于为什么要戒糖？糖，确实是一种神奇的东西，会让你上瘾，会让你产生依赖，还会给你带来各种疾病，目前，大部分重大疾病都和他们有关系。吃糖（尤其是游离糖）会让你变老，变胖，记忆力下降，容易得炎症，内分泌失调等。

关于进补。补气补血，养脾健胃，是非常有必要的。气血不足主要表现为面色少华，倦怠流涎，失眠纳少，肢体麻木，表情呆滞，喜静恶动，短气懒言，舌淡苔薄，脉细缓。尤其对于爱美的女性来讲，补气血是非常重要的。我们可以尝试食疗，比如阿胶、红枣、当归、桃胶、燕窝、鸽子等。

关于泡脚。在孙俪、张嘉倪等众明星的推广下，也变得大火。泡脚是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

关于保健品。可以吃，但是要认识到，保健品是一个辅助作用，最重要的还是自我的生活规律。维生素c、维生素e、葡萄籽....在经济允许的情况下可以适当购买。

还有就是外部保养啦！防晒！防晒！防晒！一年四季都要防晒，太阳照得到的地方都要防晒。平常有化妆习惯的，一定要卸妆，不能觉得累，回家倒头就睡，保湿、眼霜、抗衰老，每一步都必不可少。

关于喝水。每天的饮水量约1500-1700毫升，可以促进胃肠蠕动。其次补充水分后，水很快被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病发生。喝水还能有效预防便秘，同时喝水能够消汗、降低体温、多小便、排除体内垃圾。对于爱美人士来说，喝水还能够促进血液循环，让皮肤水嫩滋润。但是过度饮水则可能加重身体水肿。

关于运动。我是个很不喜欢动的人，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能坐车，绝不走路。更别说跑步啊，爬山之类的了。但是不运动又不行，毕竟它很重要。我们可以选择一项自己感兴趣的运动，坚持下去，一段时间后，你会发现，你根本离不开它，它带给你的惊喜也是非常大。

最最重要的，就是保持心情好，心态平和。做人嘛，最重要的就是开心啦!

很多人都在调侃我们90后的“朋克养生”。“啤酒配枸杞，可乐配党参，熬最晚的夜，涂最贵的眼霜......”其实这也是我们小伙伴之间自我调侃的方式。

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