“佟话人生”节气养生丨立冬至，谨防中风、心梗和流感

TIPS：本文共有 1133 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向缓慢。立冬之后，从此正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。同时，立冬时节也应提防中风、心梗和流感等疾病“伤身”。

立冬节气谨防三种疾病

01

中风

中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。

预防中风要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此类疾病的患者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

02

心肌梗塞

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。那应该怎样预防呢？

室内温度控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞甚至死亡。平时可遵医嘱服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

03

流感

老年人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

立冬后进补不仅能有效提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体情况，还能有效调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体打下基础。

此时，人们的饮食进补应以温补肾阳为基本原则，即少吃生冷，不宜燥热。冬天是自然界万物闭藏的季节，人体阳气也相应开始潜藏于内，立冬养生要以敛阴养阳为根本。饮食上以温热为主，可以食用糯米、红枣、芝麻、羊肉、桂圆、韭菜等，可以多吃核桃、松子、榛子等坚果类食物，忌食寒凉生冷黏腻之物。同时，要多吃新鲜蔬菜，避免各种维生素的缺乏。

佟话人生提醒：立冬养生注意调养

1. 饮食调养

天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。少食咸、多食苦偏温性食品。

羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物；咖啡、红茶、黄酒、巧克力和苦杏仁等各种苦味食物，也适合食用。

2. 起居调养

注重双脚的保暖，天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

3. 精神调养

冬季应是“宁静为本，保精养神”，学会及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

4. 锻炼调养

除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。

锻炼时注意保暖，运动的过程中不应嬉戏打闹，不宜在狭小的空间内锻炼，这些容易引起寒气及有害物质的入侵。

如果觉得《“佟话人生”节气养生丨立冬至，谨防中风、心梗和流感》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！