炎热夏季如何预防中暑，怎么自救

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李大爷外出买菜时，突然晕倒，入院时已经神志不清：经过详细的检查发现，李大爷的体温为41冗，血糖高达32亳摩尔7升，被诊断为高血糖昏迷合并热射病（重度中暑〉。所幸在医生的及时救治下，终于转危为安。

当人们在夏季的烈日下或高温〈一般指室温超过35工）环境中活动过久，又没有采取避暑措施，很容易发生中暑，甚至发展成为热射病，导致全身重要器官袞竭，危及生命。炎热夏季如何预防中暑，怎么避免中暑的危险？

特别是一些有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的老年人，一旦出现申暑，病情更加严重。此外，慢性病患者还容易出现“热中风”，即缺血性脑卒中。高温下，人体通过排汗调节体温，汗氐得太多，血液黏稠度就会增加，输送到大脑的血液受阻变缓。

此时如果活动量稍大，需氧量増加，心腋泵血供氧不足，就会岀现呼队急促、心跳力〇快，脑血管也会承受不了负荷，出现“热中风”。并且，高温酷暑容易使人心情烦躁、动怒上火，这也容易引起血压波动，诱发脑卒中。

暴晒别出门为避免中暑，患有慢性病的老年人，尽蛩在上午10点至下午3点的这段时间少出门，户外活动尽量选择在阴凉处进行。

外出要防晒老年人外出，最好有家人的陪伴，并提前准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等。出远门时，还要带上常用的急救防暑药，以备不测。

温差别太大回到家里不要将空调温度调得太低，出门前提前1〇分钟关掉空调，等适应外界温度后再出去，避免一冷一热，使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

不渴也喝水高温天气下，慢性病患者一定要注意补充水分，即使不渴，也要时常喝水，一日三餐可以配点稀饭或汤。

饮食加点苦除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素。的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓贷等苦味食物，有助于利尿祛湿、消炎退热。

有问题送医一旦突然出现头晕、心慌、全身无力、大汗后抽搐^症状，要瞥惕中暑；如果出现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身疲乏无力等症状，可能是“热中风”的前兆，要及时送医抢救。 

首先，从思想上要重视问题的存在和严重性，各个阶层都应该有菩萨心肠，充分了解一线民工的艰辛。在条件允许的情况下，尽可能的提供良好的作业环境。

其次，合理安排作业时间，比如上午早上工早下工，下午晚上工晚下工，一定要避开中午高温时间段作业（其实一天的作业时间不会短）。

再次，配备完善的劳保用品，饮用水必须足够，可以准备适当的淡盐水，以便补充盐分。很多工地会准备大量的绿豆水，这是挺好的，解渴又清热解毒，效果良好。

最后，必须配备足够的应急物资，尤其是一些药品，像藿香正气液什么的，以备不时之需。这花不了多少钱，但用上了会起大作用。

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