女性30岁以后，推荐常吃以下食物，美容养生，肌肤好了，谁吃谁好

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？女性30岁以后，推荐常吃以下食物，美容养生，肌肤好了，谁吃谁好，下面就跟随医师一起学习下吧。

连翘花也是一种美丽的观花植物，是一种既美丽又有实用价值的植物。连翘花对皮肤具有保健作用，并且能够使皮肤白嫩有光泽，起到美延缓衰老的作用，女人适当用连翘花泡水喝是一个很不错的选择。

释迦果一般是在5-6月份开花，通常情况下6月份就有成熟的释迦果采摘，基本11月份左右结束。果实为聚生果，由数十个小瓣组成，每个瓣里含有一颗乌黑晶亮的小核，未熟果绿色，成熟果呈淡绿黄色，鲜食香甜，风味甚佳。释迦果可激活脑细胞，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用，与此同时释迦果也是最佳的抗氧化水果之一，能有效延缓肌肤衰老。

桃有补养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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