名源堂：这简单直接快捷养生法，每个人都要学会

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时不妨喝点山药百合银耳汤。把山药50克，银耳20克，百合20克放在热水里，煮30分钟就可以了。

山药——性温，有健脾滋阴，健脾胃阳气，加强脾的运化的功能，同时有润肺的作用。

银耳——性寒，润肺健脾，有提高免疫力、抗疲劳作用。

百合——润肺堪有民间燕窝之称。

三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用，既健脾又润肺，让肺阴能够真正得以润化。

《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在秋冬季，应避免不良情绪干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态。

中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。所以秋季要多笑，保持心情舒畅。

冬天，选择合适的穴位做一些自我推拿，起到养生作用。

揉太渊腕(横纹外侧边缘)。拇指指腹轻轻地揉2分钟，可补肺阴;

揉神阙穴(肚脐部位)。手掌放置于肚脐周围，不能离开肚脐部位，做画弧动作。保持手掌和腹部有一股温热感，可温补脾阳。

吃些温食，特别是喝些热药膳，对身体很有好处。

特别是吃一些重要成分是粳米或糯米的食疗，有极好的健脾胃、补中气的作用，比如百合莲子粥、银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥等养生粥，可以起到滋阴润燥的效果。

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