面色暗淡，皮肤松弛？常练养生瑜伽体式，排除毒素，滋润你的容颜

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【文章导读】面色暗淡，皮肤松弛？常练养生瑜伽体式，排除毒素，滋润你的容颜！

容颜对一个女人而言意味着生命，尤其是人到中年的姐妹们，因为长期忙于家务，往往忽视了对于自己的呵护，很容易造成面色暗淡、皮肤松弛等各种问题。作为一个平常的女人，如果想要保持青春容颜，每天坚持瑜伽运动是少不了的。因为我们每天都要摄入各种食物，同时要排除身体内的废物，但是一旦年纪增大，身体内分泌就会变得缓慢，新陈代新不像年轻人那么旺盛，肝脏的排毒能力自然也会衰退，长此以往，很容易造成体内毒素堆积，导致面色蜡黄、痤疮、暗斑等。

这个时候我们就要选择一项健康运动来每日坚持，瑜伽就是一个不错的选择，我们想要保持健康、漂亮和快乐，就用学会运用瑜伽来保养身体，这点非常的重要。就像俗话说的那样：“行百里者半九十。”，同样的，如果你想从瑜伽上看到效果，每日坚持也是必须的，促进血液循环，提升新陈代新，不断改善虚弱的体质，增强抵抗力，提升免疫力。同时改善肝脏的排毒功能，及时排出身体内堆积的毒素，让你的面容重新变得红润有光泽！下面分享几个简单实用的瑜伽养生体式，爱美的姐妹们一定不要错过，利用闲暇时间多加练习，相信你一定会收获青春容颜，收获美丽人生。

养生瑜伽一：风吹树式（左）

动作详解：

吸气延伸脊柱，呼气向左屈体，感受右侧腰肌得到了有力的拉伸，身体不要向前或向后倾斜，有意识地将右侧髋部向右打开，保持自然的呼吸。慢慢地吸气，缓慢地呼气，感受身体在一呼一吸之间的和谐与稳定。吸气双臂带动身体恢复到初始站姿，呼气双臂放下，还原到体两侧。

养生瑜伽二：新月式（右）

动作详解：

抬起右腿向上，右脚脚跟有力向远端蹬出，屈右侧膝关节向前大迈一步，来到两手中间，吸气时延展脊柱，调整距离，呼气时屈膝，脚背平铺下压。抬起身体向上，双手十指交叉，放于大腿面上，在此停留五组呼吸。感觉轻松的朋友，试着将双手从两侧向上高抬，手臂上举的新月式。每次呼气时，后方大腿面垂直下压，呼气髋部下沉，左大腿面下压，将腹股沟完全的伸展。始终保持耻骨微微上提，腹部核心肌群收缩，保持均匀的呼吸。养生瑜伽三：大拜式

动作详解：

金刚跪坐，双手交叉，放于肚脐正下方。呼气伸直双手，以髋部为折点，身体向前、向下折叠，双手平直向前伸展，调整双脚大脚趾并拢，膝盖打开。双侧腰嵌于大腿内侧，在此停留一分钟的时间。吸气伸展脊背向前，胸腔推送寻找双手，呼气坐骨下沉，寻找脚跟，伸展后腰背。保持呼吸均匀、稳定，让身体在这里全然的放松。

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